«Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» читать онлайн книгу 📙 автора Ричарда О’Коннора на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Ричард О’Коннор
  4. «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

4.13 
(63 оценки)

Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

389 печатных страниц

2015 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» автора Ричард О’Коннор на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Василий Горохов

Дата написания: 

1 января 2010

Год издания: 

2015

ISBN (EAN): 

9785000574133

Объем: 

701059

Правообладатель
641 книга

Поделиться

grt_pretender

Оценил книгу

Одна из лучших всесторонних книг о депрессии + книга самопомощи, написанная простым и понятным языком. Кроме того, Ричард О'Коннор на своем опыте знает, что такое депрессия, следовательно, способен на что-то большее, чем равнодушный мониторинг симптомов и выписка лекарств.

В книге нитью проходит мысль, что в настоящее время (прежде всего из-за соображений экономики и временного ресурса) лечение депрессии (практически любого типа) сводится к медикаментозному. Автор считает, что это лишь временная мера, помогающая сбалансировать эмоциональное состояние во время рецедива (или очень тяжелой депрессии). Однако полностью положиться на них нельзя, поскольку они по сути являются временной анестезией и исходную проблему не решают.

Ричард О'Коннор отстаивает мысль, что депрессия – это нарушение нейронных связей в мозге. Иными словами, когда человек находится в состоянии длительного стресса, меняются его внутренние установки, он начинает жить иначе, иначе мыслить, иначе чувствовать. В дальнейшем он уже просто не может вернуться к прежней жизни даже после устранения стресса, а привыкнув подавлять негативные эмоции, начинает подавлять и положительные. Под влиянием новых искаженных установок человек будет периодически скатываться обратно в депрессию. Дело уже не в гормонах, стрессе и т.д. Дело в его картине мира. Он уже не видит альтернативы, не видит выхода, поэтому все популярные призывы «вставай, тряпка, как тебе не стыдно» на него уже просто не действуют.

Мне очень понравилось, что упоминая для примера разные программы, вроде 12 шагов анонимных сообществ, сам автор не предлагает распространенного переложения ответственности, например, в виде религии. Наоборот, он всячески поворачивает человека к самому себе. Ричард О'Коннор призывает жить осознанно и принять мысль, что кроме самого человека никто и никогда его, увы, не спасет. Люди в депрессии склонны искать помощи извне и в то же время отвергать ее. По сути они бегут от себя, а нужно бежать в обратную сторону=).

В первой части книги Ричард О'Коннор кратко перечисляет основные симптомы и виды депрессивных растройств. Дальше он описывает, как депрессия влияет на эмоции человека, его поведение, мыслительные процессы, переживание стресса, установление отношений с другими людьми и своим телом, а также его Я; как проявляются депрессивные расстройства у детей и подростков и т. д.

Путем осознанного отношения к жизни, своим эмоциями и привычкам автор предлагает понемногу изменять искаженные установки, искать им альтернативу и создавать для себя новые условия. Его программа самопомощи при депрессии (12 принципов) берет понемногу от традиционных методик саморазвития, гештальт-терапии, когнитивной терапии, медитации осознанности, ведения дневника дисфункциональных мыслей. Путь долгий, мучительный, но на перспективу самый верный, поскольку доказано, что человек, один раз испытавший депрессию, имеет 50% шанс снова в нее окунуться. Подобная кропотливая работа на собой не делает человека каким-то особенным, а просто более чутким и ответственным за свою жизнь. Так что вперед и не сдаваться!

«Дело в том, что единственный выбор для нас – это развиваться или умереть. Единственное долгосрочное лекарство от депрессии – жить правильно: быть продуктивным, щедрым, заботливым, думать о других. Счастья мы добиваемся собственными усилиями, его нельзя купить или получить, его не даст кто-то другой. Это побочный эффект определенного стиля жизни, который помогает нам хорошо к себе относиться. Счастье приходит от полноценного участия в жизни, внимания к текущему моменту, к жизненному процессу».

Поделиться

AleksandrKrasnovskij

Оценил книгу

У вас депреся
Вы разочарованы в жизни.
Вам пофиг на все.
ПРОЧТИТЕ эту пкнижку. И вы поймете, что не все так потеряно, что вы живы здоровы и вообще, вы живете лучше всех ...
Читать всем меланхоликам, скучным и песимистам ....
Стань лучше, улыбчивее и позитивнее.

Поделиться

natali_dtry

Оценил книгу

Книга отличная. Читается легко и быстро. Написано понятно и доходчиво. Нужно работать над собой. Согласна с автором, что мы сами рисуем себе будущее своими мыслями.

Счастья мы добиваемся собственными усилиями, его нельзя купить или получить, его не даст кто-то другой. Это побочный эффект определенного стиля жизни, который помогает нам хорошо к себе относиться. Счастье приходит от полноценного участия в жизни, внимания к текущему моменту, к жизненному процессу.

Многие мысли в голове, после прочтения книги, разложились по полочкам. Многое стало понятно, в чем причина и почему в течении нескольких лет во мне формировалось устойчивое самобичевание. Которое пронизывало все тело, ломало, крутило и не давало жить полноценной жизнью. Посещение психологов только усугубляло процесс разложения. И я закапывала себя в землю все глубже и глубже. Сейчас я сказала всем этим мыслям решительное НЕТ. Я достойна жизни! Счастливой жизни! Жизни полной радости и солнца!
Конечно одной книгой не стоит ограничиваться. Стоит паралельно работать со своими проблемами с хорошим психотерапевтом, если найдете такого. Я не нашла, и вытаскиваю из этого состояния себя самостоятельно. Однозначно не пустая трата времени и денег.

Поделиться

занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно; ешьте здоровую, вкусную пищу; стабилизируйте режим сна; следите за личной гигиеной; не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики; каждый день во что-нибудь играйте; найдите для себя творческий отдых; старайтесь, чтобы ваше время было организованным; не увлекайтесь телевидением и другими СМИ; избегайте деструктивных ситуаций и людей; каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком; воспитывайте в себе чувство юмора; гордитесь своими достижениями; принимайте комплименты и проявления любви; избегайте депрессивной поглощенности собой; постройте систему поддержки и пользуйтесь ей; обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства; ставьте перед собой серьезные
17 июня 2019

Поделиться

Примерно четверть века назад Джон Кабат-Зинн и несколько его коллег начали изучать действие медитации на разум и тело человека. Это привело их к разработке восьминедельной программы снятия стресса и релаксации (сейчас ее называют Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — Программа снижения стресса на основе практик осознанности).
12 июня 2019

Поделиться

док сил. Чувство собственной бесполезности или чрезмерной вины. Снижение способности мыслить, сосредоточиваться или принимать решения. Повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве, суицидальная направленность мышления, план или попытка самоубийства.
6 июня 2019

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика