Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

Эти признаки означают, что вы перешли от фазы бодрствования к фазе сна, или из зоны бодрствования в зону сна (эти термины являются синонимами).

Но если не придерживаться режима — например, из-за частых разъездов, а то и дома по дурной привычке, — ритмы так и не заработают слаженно.

Если приемы пищи, дневной сон и периоды активности происходят хаотически, физиологические ритмы разбалансируются, и чувство голода и сонливости возникает в самое разное и зачастую совершенно неподходящее время.

Благодаря более позднему, чем обычно, укладыванию ребенок заснет прежде, чем вы устанете к нему наведываться. Когда он привыкнет к этому порядку, можно будет увеличить интервалы до 10–15 минут. Залог успеха — доверие: ребенок должен быть уверен, что вы сдержите слово. Не отсутствуйте дольше, чем договорились, только потому, что ребенок молчит.

Объясните, что ему незачем звать вас и что вы не перестанете навещать его вплоть до засыпания. Сначала интервалы должны быть короткими, скажем, пять минут, а то и одна, если так нужно: пусть ребенок увидит вас, прежде чем разволнуется. Для большинства детей очень успокоительно слышать, что вы находитесь где-то поблизости, пока они засыпают

Напомню, что от тревожного ребенка нельзя требовать чего угодно, например оставаться в своей комнате в одиночестве. Тревожность только усилится

Меру вашего участия и вознаграждения можно пересматривать каждую неделю

Я объясняю детям, что, проснувшись, нужно не торопиться и подумать, что они чувствуют, вместо того чтобы тут же звать на помощь.

Научите ребенка справляться с пробуждениями и легкими тревогами в одиночестве. Некоторые дети не задумываясь зовут родителей и жалуются на страх прежде, чем на самом деле испугаются, и даже прежде, чем совершенно проснутся. Порой ребенок встает с кровати, не успев проснуться настолько, чтобы понять, зачем он это делает. В ваших силах заставить ребенка отказаться от автоматического поведени

Ничто не помогает совладать со страхом лучше, чем успех в борьбе с ним.