Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

К примеру, пятимесячный младенец засыпает в 18.00 после кормления, просыпается в 7.30 и дважды спит днем. Однако ребенок слишком мал, чтобы спать в дневные часы только два раза, а 13,5 часа ночного сна чересчур много для любого возраста. Более того, его сон по этому распорядку страдает. Проспав немного после ве

Однако, когда время его пребывания в постели станет соответствовать его потребности в сне, большинство нарушений (за вычетом малой продолжительности сна) исчезнут сами собой, а оставшиеся можно будет исправить.

Обычное комнатное освещение тоже небесполезно, но далеко не так эффективно, как несколько ярких флуоресцентных ламп, включенных специально для этого.

Избегайте лишней освещенности в вечерние часы. Обеспечьте обилие утреннего света. Ваши дальнейшие шаги зависят от того, спит ли ребенок, сколько хочет, или чаще всего его приходится будить.

Следующие рекомендации помогут вам спланировать перестройку режима ребенка. Выясните, когда у ребенка начинается и заканчивается фаза сна, как описано ранее в этой главе. Первоначальное время укладывания приурочьте к началу его нынешней фазы сна или чуть позже. Позвольте ребенку бодрствовать до момента, когда он обычно засыпает, чтобы он лег сонным и довольно легко заснул. Если вы не уверены во времени, начинайте укладывание заведомо позднее. Важно приучить ребенка засыпать быстро, тогда и отход ко сну станет ассоциироваться с удовольствием, а не со скандалами, тревогой и разочарованием. Для достаточно большого ребенка станет облегчением узнать, что вы не сердитесь на него, что с ним все в порядке и что он не виноват в проблемах со сном.

Самый простой способ справиться с запаздыванием фазы сна ребенка состоит в следующем. Сначала нужно приучить его к распорядку, отвечающему нынешней фазе сна, — то есть согласующемуся со временем его нынешнего засыпания и пробуждения — а затем день за днем укладывать его немного раньше, постепенно сдвигая фазу сна назад, одновременно внимательно следя за тем, чтобы время пробуждения не смещалось. Главное, о чем нужно помнить:

Главное, о чем нужно помнить: правильно пользуйтесь вечерним и утренним освещением; начните с позднего укладывания; скорректируйте (и строго соблюдайте) время утреннего подъема, дневного сна и приемов пищи; постепенно переносите укладывание на более ранний час.

Через шесть дней распорядок дня Виктории был сдвинут вперед на полтора часа. Ночью она спала с 20.30 до 6.30, как и хотели родители, днем ложилась в десять утра и в два часа дня, а ела в семь утра, в полдень и в шесть часов вечера.

Смещение всего дневного распорядка должно быть постепенным и последовательным. Я предложил родителям сдвигать все события в ее повседневной жизни, которые от них зависели, — первое утреннее кормление, обед и ужин, периоды дневного сна, вечернее укладывание — каждый день на 15 минут

В сущности, то же самое происходит при перелете из Нью-Йорка в Лос-Анджелес.