Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

Если краткость дневного сна — единственная «проблема», успокойтесь и оставьте все как есть. Но нередко на таком режиме дети становятся вялыми и капризными, даже получая достаточно сна в ночные часы. Они не настолько сонные, чтобы нормально спать днем, но и не настолько бодрые, чтобы хорошо себя чувствовать и вести. Еще одной причиной сменить такой режим может быть неудобство или проблемы с укладыванием даже на имеющийся короткий дневной сон. В таком случае придется сократить ночной сон ребенка. Попробуйте уменьшить его на 30–60 минут, а то и на все два часа, если нужно

самый длинный период стойкой активности приходится на конец дня, а не на утро — то есть самому длинному периоду сна, а не наоборот. Вот почему ребенок вдруг активизируется и готов заниматься чем угодно, лишь бы только не отправляться в кроватку. Даже у трехмесячных младенцев, которые спят три раза за день, вечерний сон оказывается самым коротким и выпадает первым.

Телевидение не должно быть первым, с чего начинается день ребенка, и последним, чем он заканчивается. Установите время, когда телевизор не работает

Поэтому не позволяйте ребенку смотреть что бы то ни было в первые час или два после пробуждения, разве только время уже достаточно позднее и он точно полностью удовлетворил свою потребность в сне.

При достаточно частых помехах сну в утренние часы он начинает предчувствовать их и просыпается перед самым рассветом или подъемом других членов семьи. Это серьезная проблема.

Так сколько же нужно спать? Разумеется, имеются индивидуальные варианты нормы, но есть надежный показатель: высыпающийся ребенок активен и бодр весь день без признаков сонливости. Он просыпается сам или, по крайней мере, его легко разбудить как утром, так и после тихого часа. Он становится сонным только перед дневным и ночным сном, а в остальное время не выглядит усталым (см. главу 1), за исключением разве что спада активности во второй половине дня (см. главу 9). Проспав дольше обычного, он не становится заметно послушнее, внимательнее и веселее.

Ведь ребенок обычно засыпает именно тогда, когда вам хочется. Аналогично и решение: чтобы ребенок не просыпался чересчур рано, его нужно укладывать позже. Для этого мало-помалу передвигайте его режим вперед, пока 10-часовой сон не придется на промежуток, который вас устроит (20.00–6.00, 20.30–6.30, 21.00–7.00).

ребенок спит ночью ровно столько, сколько ему нужно, и ни получасом больше. Его нормальный ночной сон можно сдвинуть вперед или назад, но заставить его спать ночью дольше невозможно, не убрав избыточный дневной сон. (Именно . Не следует принудительно сокращать нормальный дневной сон ради удлинения ночного. Дети приспосабливаются к новому распределению суточного сна, но в разумных пределах.)

Ребенок, проспавший пару часов днем, не захочет спать ночью больше 9–10 часов. (Чем больше суммарная продолжительность дневного сна, тем короче ночной сон.)

посоветовал родителям укладывать Адама в 22.00 — в то время, когда он обычно засыпал, — и лишь тогда, не раньше, отучать его от укачивания. Параллельно нужно было будить его на 15 минут раньше каждое утро, пока он не начал бы подниматься в 6.30 вместе с мамой и другими детьми. Дневной сон передвигался с 15.00 на 13.30 с тем же 15-минутным шагом. А как только он стал быстро засыпать в 22.00, укладывание начали переносить на более раннее время, опять же по 15 минут в день до тех пор, пока он еще мог быстро засыпать, а утром его приходилось будить. Вскоре Адам спал с 20.30 до 6.30 ночью и с 13.30 до 14.30 днем. Он засыпал без укачивания, перестал пробуждаться по ночам, а утром просыпался сам. Десятичасовой ночной сон полностью соответствовал его возрасту, а родители, наконец, поняли, что надежды укладывать ребенка еще раньше, в полвосьмого вечера, безосновательны.