Цитаты из книг автора «Ричард Фербер»

Средняя часть ночного отдыха после первого периода быстрого сна начинается еще одним периодом медленного сна с последующим коротким пробуждением и более продолжительным и выраженным быстрым сном

Если не мешать погружению из дремоты в более глубокий сон, можно почувствовать, как все тело внезапно дергается, отчего человек кратковременно пробуждается. Это «гипнагогическое» (то есть происходящее во время засыпания) подергивание — нормальное явление, хотя имеет место

Например, чтобы научить ребенка засыпать дома, а не в машине, или в своей кроватке, а не у вас на руках, не разрешайте ему погружаться в сон в привычных условиях. На тихий час укладывайте его в колыбель или в кроватку. Если за полчаса он не заснул, объявите сон или тихий час законченным и сделайте другую попытку в следующий дневной сон. Так что никакого засыпания на руках, в машине или в коляске. Возможно, он недотянет до следующего тихого часа и уснет на полу или на диване. Но хотя бы заснет сам, не получив подкрепления дурной привычки, так что это уже прогресс.

Общее правило таково: если каждый вечер вы дожидаетесь полнейшего изнеможения ребенка, прежде чем уложить его, значит, вы слишком затягиваете с этим. Дополнительным свидетельством является заметное ухудшение поведения ребенка в районе времени укладывания и необходимость будить его утром.

Переутомление — стресс для ребенка. Он становится раздражительным и возбудимым, хуже себя ведет. В таком состоянии многим детям трудно расслабиться и уснуть, они борются со сном, чтобы бодрствовать дольше нужного. Но даже уснув быстро, переутомленный ребенок чаще просыпается среди ночи и более склонен к ночным страхам и другим проявлениям частичного пробуждения (см. главу 13). Габриэла в свои два с половиной года отказывалась идти спать раньше десяти вечера. Родители рассказали, что прежде она несколько часов ежедневно спала во второй половине дня — почему, собственно, и привыкла так поздно ложиться вечером, — но они отменили дневной сон, надеясь, что смогут укладывать ее в 20.00. С этого момента и начались новые проблемы. Габриэла по-прежнему хотела спать ранним вечером. Что только родители ни делали, чтобы не дать ей заснуть, а для нее это было сущее мучение. Если в это время она оказывалась в машине, то неизменно засыпала, причем ее было трудно добудиться, что мешало родителям постоянно придерживаться нового распорядка. Ужин стал делом неприятным, поскольку Габриэла всегда пребывала в ужасном настроении. А после ужина, как раз, когда пора было укладываться, у нее открывалось второе дыхание, и уложить ее в постель в восемь вечера оказывалось нереально.

Суммарная продолжительность сна остается почти неизменной, но часы, в которые они засыпают и просыпаются, меняются.

В свое время исчезнет и последний дневной сон, но когда именно, предсказать сложно. У большинства детей это происходит на четвертом году жизни, но случается и в два года или не случается до подготовительного класса школы

Постоянная рекомендация — не позволять ребенку спать днем дольше нормы. Сон, потерянный в одной части ночи, должен сместиться на другую ее часть, а не на день.)

первые недели строго следите за тем, чтобы ребенок ложился спать, вставал и ел в одно и то же время. Когда дело пойдет на лад, можно до разумных пределов ослабить вожжи. Но помните, что без контроля малыш, всегда живший без режима, легко сползет к привычному хаосу, если вы недосмотрите.

Дневной сон может прерываться голодом. Если класть ребенка до кормления, а не после, он просыпается раньше времени, поскольку хочет есть. Кормите его перед сном, и он проспит дольше.