обезжиренного молока;
200 г зерненого творога;
60 г любых несоленых орехов;
70 г арахисового/миндального масла;
240 г сухого веса консервированного нута/фасоли;
400 г консервированной печеной фасоли в томатном соусе;
100 г сухого веса чечевицы;
100 г филе цыпленка;
60 г сыра чеддер, фета или моцарелла;
57 г обезжиренного сухого молока;
25 г сухой сыворотки.