Прежде чем мы пойдем дальше, давайте вспомним, что тренировка — это выполнение физических действий, позволяющих телу адаптироваться. Эффект, который вы хотите получить от тренировки, характеризует эту адаптацию:
увеличить объем мышц;
научиться выше прыгать;
научиться быстрее бегать;
улучшить состав тела.