Цитаты из книги «Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт»

Освободите сознание от плавающих задач, и вам станет легче мыслить. Для этого нужно провести нечто вроде «выгрузки» мозга. То есть нужно записывать все, что придет в голову, — отсеять можно потом.

Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна.

Слишком много возможностей, развлечений, отвлечений жаждут наших внимания, энергии и времени. И стоит говорить «да» только тем идеям и целям, которые действительно вас зажигают.

Если есть задача, отнимающая много времени, но польза которой вызывает сомнения, мы от нее отказываемся.

если приоритетов больше трех, можно считать, что их нет вообще.

мантра: «Если не очевидно, что это “да”, то значит, это “нет”».

Прогуливайтесь, выходите подышать воздухом (на балкон или на улицу). Пусть перерывы доставляют удовольствие, хотя бы чуть-чуть: так вы будете их больше ждать и плодотворнее работать между ними (вы же помните о приливе сил перед отпуском?). Не пейте чай или кофе прямо во время работы, насладитесь напитком во время короткого перерыва. Это не потерянное время, а инвестиция, которая позволит полезнее провести остаток дня.

Если не очевидно, что это “да”, то значит, это “нет”».

То есть поздно лег спать сегодня, значит, два-три дня (в зависимости от индивидуальных особенностей) замечаешь “эхо”».

на часах 16:00, день распланирован хорошо и правильно, с учетом приоритетов и существующих задач, но сил уже ни на что нет. Знакомо? Так бывает, когда нам не хватает энергии, а не времени.