1. Дефицит сна (менее 6 часов) запускает цепочку метаболических реакций, необходимых для выживания организма. И тогда мы начинаем чувствовать голод. Его вызывает повышение уровня гормона грелина, который вырабатывается в желудке. Когда показатели грелина растут, наш мозг получает сигнал: надо срочно подкрепиться!
2. В результате недосыпания снижается обмен веществ в организме. Ведь сон нужен для восстановления энергии. Если отдых не был качественным, процессы нашей системы замедляются для экономии энергозатрат.
3. Во время сна, именно в ночное время, вырабатываются необходимые нам гормоны: соматотропин (гормон роста), серотонин (гормон радости). Серотонин поднимает на