Углеводы в нашем рационе могут присутствовать в виде цельнозернового хлеба, цельных круп (булгур, гречка, перловка, овсянка, киноа), картофеля, батата.
Они нам не враги, и можно спокойно перенести их из чёрного списка в список полезных и качественных продуктов.