Цитаты из книги «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света»

КАК ИСПЫТАТЬ САУДАДИ 1. Послушайте песню «Chega de Saudade». Лучше найти ее на виниле, чтобы уловить настрой. 2. Разыщите фотографии на Facebook. Пусть это будет ваш бывший, которого вы не можете забыть, или друг, с которым вы больше не общаетесь. Не сдерживайте эмоции, сдайтесь тоске и предайтесь воспоминаниям. 3. Вспоминайте любимых и ушедших людей. Будьте благодарны тем, кто все еще с вами. 4. Потратьте на саудади целый день. Бразильцы занимаются этим 30 января, но

Прикосновения стимулируют выработку окситоцина, «гормона любви», а тот, в свою очередь, помогает нам чувствовать себя хорошо. По словам нейробиологов, окситоцин – лучшее лекарство от чувства одиночества.

5. Не забывайте, к счастью нет пути, счастье и есть путь

КАК ЖИТЬ СОГЛАСНО ПРИНЦИПУ ВНС 1. Учитесь состраданию. Если вы злитесь на коллегу или собираетесь кинуть в супруга носком только потому, что он опять не положил его в корзину для грязного белья (ВНУТРЬ, а не рядом!), остановитесь и подумайте. Этот человек не хотел вас разозлить, его что-то отвлекло. 2. Смирите эго. Не предполагайте. Учитесь новому у каждого встречного. Возможно, пес/водитель автобуса/ужасный коллега пытаются вам что-то сказать? 3. Обращайте внимание на экологию. Присматривайте за собой и за окружающей средой – так, чтобы дожить до завтра. 4. Гонитесь за счастьем, а не за деньгами. Исследователи из Государственного университета Сан-Франциско доказали, что мы получаем гораздо больше радости от новых впечатлений, а не от покупок (которые нам и так не нужны)

3. Если снаружи враждебная обстановка, развивайте внутренний мир. Читайте книги – или станьте немного исландцем и напишите свою

КАК ИСПЫТАТЬ АЗАРТ 1. Рискните. Не важно как. Мы стараемся уменьшить риск, но он волнует кровь, а это способствует выработке гормона счастья. 2. Попробуйте пропустить светскую часть беседы. Нырните в глубины, говорите о серьезных вещах, по желанию выпейте за кухонным столом – когда кто-то придет в гости. 3. Пострадайте для выработки дофамина. Погуляйте в мороз, сделайте ужасное задание, которое вы миллион раз откладывали, найдите сауну (бить себя веником и кататься в снегу – по желанию). После вы с куда большим удовольствием воспримете любое наслаждение.

Согласно исследованиям Gallup, Гавайи занимают первое место в США по уровню благополучия и лишь тридцать два процента гавайцев признаются, что испытывают стресс.

: «Без труда ничего не получится, перестаньте его избегать».

КАК ДОБИТЬСЯ МЕРАКИ1. Выключите телефон и постарайтесь в течение десяти минут отдаваться творческому занятию. 2. Приготовьте еду с душой. Или закажите доставку, но украсьте стол. Да-да, сделайте лебедя из салфетки. 3. Наслаждайтесь завершением проекта. Перфекционизм плох, если доводит вас до стресса. Мераки – это страсть. 4. Пока не нашли способа разрядиться? Попробуйте новое хобби. Оно делает нас счастливее. Если уйдете в это занятие с головой и сфокусируетесь на нем, начнете прокачивать еще и самоосознанность. Двойная польза

Во-первых, в Канаде очень высокие налоги. Деньги перераспределяются таким образом, чтобы в обществе царило равенство. Отсюда и бесплатная медицина, и отличное образование, а также социальная подушка безопасности.