Цитаты из книг автора «Райан Буш»

Одна из таких стратегий – переключение внимания. В данном случае это простое самоотвлечение. Многочисленные исследования демонстрируют, что способность и автоматическая привычка отвлекать себя от искушающих раздражителей – эффективный метод, позволяющий им не поддаваться

окружающая среда – мощный инструмент для создания нашего программного обеспечения

Первоначальная возможность сформировать собственные поведенческие алгоритмы заключается в активном структурировании окружающей нас среды. Этот процесс позволяет нам избегать вводных данных, которые вызывают нежелательное поведение, а также гарантирует, что нам чаще будут попадаться те, что стимулируют желательное поведение.

Концепция онтологического проектирования гласит: проектируя среду, мы на самом деле проектируем себя, ведь человеческий разум во многом формируется под воздействием опыта. Следовательно, человек и его окружение постоянно формируют друг друга – это непрерывный цикл

Похоже, что выбор правильных действий и отказ от неправильных – это не напряженная волевая борьба, а творческий процесс.

Однако вот в чем самая большая проблема с идеей, что сила воли – это ключ к самоконтролю: люди, лучше всех себя контролирующие, вообще не пользуются силой воли

В отличие от мышцы, интенсивное использование силы воли вовсе не обязательно приводит к ее развитию, а вот здоровое питание и сон точно приводят

Оказывается, силу воли можно приравнять к уровню глюкозы. Со временем ее содержание в крови падает, как и способность человека противостоять внутренним порывам.

Со времен Средневековья принято считать, что ключ к самоконтролю – в особенной силе воли[404]. Эта таинственная и энергозатратная внутренняя сила позволяет противостоять даже самым сильным побуждениям и направлять усилия на действительно важные вещи. Нам часто говорят, что сила воли – как мышца. В момент использования она сокращается. А со временем, чем больше мы от нее требуем, тем крепче она становится. Но это представление о силе воли утратило актуальность в свете последних исследований и представлений

По натуре люди близки между собою, но по привычкам далеки[402]. Конфуций, Лунь Юй. Суждения и беседы