Цитаты из книг автора «Рафаэлла Джордано»

«Отклеивать марки» – это образное выражение, которое означает, что нужно постепенно научиться проговаривать все то, что накопилось в душе. Нужно объяснять по мере возможности мужу, чем вызвано ваше недовольство. – Понимаю…

научитесь с течением времени , вместо того чтобы взрываться, как скороварка под давлением, свидетелями чему мы и являемся.

Но не стоит беспокоиться, в этом нет ничего страшного. Нужно всего лишь отказаться от старых привычек и наметить новые цели. Откажитесь от чрезмерной отзывчивости, доброты, будьте искренней или, если точнее, более аутентичной в проявлении эмоций.

твуете, не позволяя тем не менее, чтобы его отрицательные эмоции отражались на вашем психическом здоровье. Это как защитный панцирь, он сослужит хорошую службу в вашем противостоянии с окружением, готовым вас целиком и полностью поработить. Я уж не говорю о том, что, чувствуя себя «грушей для битья», в один не самый лучший момент вы не выдерживаете и срываетесь. Именно это и происходит, не правда ли?

– Вы должны научиться определять для себя лимиты поведения и познакомить с ними окружение, – продолжал Клод. – Ваш личностный профиль таков, что вы очень часто руководствуетесь стремлением доставить удовольствие: это форма хронической сверхадаптации к желаниям остальных в ущерб собственным желаниям. Вы эмпат . Эта последняя означает, что вы полностью отождествляете себя с другим человеком, берете на себя все его негативные эмоции и горести и в конце концов сами от этого страдаете. Что же касается эмпатии рассудочной, то она заключается в следующем: вы понимаете проблемы другого человека и глубоко ему сочув

бного сценария, остановить развитие сюжета в самом начале и подождать благоприятного момента, чтобы возобновить диалог. После этого следует очертить круг проблем и грамотно сформулировать мужу ваши просьбы и пожелания, чтобы он понял без дополнительных расшифровок и объяснений, чего вы, собственно, от него хотите. Если это вполне обоснованные и разумные запросы, нет никаких оснований полагать, что он с ними не согласится.

– Я рассчитываю на вас и надеюсь, что слова у вас не разойдутся с делом. Каждое решение не столь безобидно, как это может показаться с первого взгляда. Множество людей имеют представление или даже хорошо знают разные практики, способствующие улучшению качества жизни, но только немногие из них приступают к реальным действиям… Не так-то просто сдержать свои обещания. Лень, усталость, упадок духа и множество других врагов подстерегают людей на этом пути. Держитесь! Игра стоит свеч.

– Знаете, это очень важно! Купите небольшую записную книжку и отмечайте в алфавитном порядке все, даже самые маленькие, успехи и радости. Через какое-то время в вашем распоряжении окажется целая коллекция позитивных впечатлений! Вы увидите, какое громадное влияние это оказывает на повышение самоуважения и личное удовлетворение.

«Дневник» – это еще одна идея Клода, поддерживающая мою решимость и не дающая мне свернуть с пути истинного. В каждой строке взятых на себя обязательств я должна была сделать отметку в клетке «сделано» или «не сделано». И мне совсем не хотелось через несколько дней предстать перед ним с серией галочек в графе «не сделано».

Как бы то ни было, у меня были все основания взять себя в руки, чтобы избежать неприятного ощущения провала в момент заполнения .