Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

чувство изумления и трепета оказывает глубокое положительное влияние на уменьшение воспаления и соответственно на предупреждение заболеваний

вовлеченность в жизнь наших собратьев – неотъемлемая составляющая здоровья

если мы объединены и испытываем желание брать и давать, наши гены увеличивают противовирусную деятельность и снижают уровень воспаления

чувство разобщенности с другими людьми настраивает организм на плохое самочувствие, провоцирует тревожность и депрессию

Генетика – это не судьба, и хоть мы не можем изменить свои гены, в наших силах изменить их влияние на нас.

Я посоветовал ей есть ферментированные продукты, являющиеся своего рода натуральными , богатыми полезными бактериями. К ним относятся кимчи, вид корейской квашеной капусты, сырая квашеная капуста и квашеные овощи. Если молочные продукты не вызывают аллергию, то есть еще два отличных варианта: неподслащенный йогурт и кефир.

Когда ваш кишечник не в порядке, мозг получает бессвязные сообщения. И вскоре его работоспособность падает.

Долговременный стресс создает долговременные изменения в микробиоме, а также в гипоталамусе. Гипоталамус запускает стрессовую реакцию через гипофиз и надпочечники, в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе, или системе стресса. Кроме этого, он активизирует работу щитовидной железы также посредством гипофиза. Вот что происходит, когда их беседа складывается неудачно.

Эмоции не только заложены в самом нашем мозге – по утверждению ученых, без эмоций мы не смогли бы мыслить.

Улучшите экологию мозга – и вы автоматически повысите его работоспособность, тогда пройдут и депрессия, и спутанность сознания.