Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Стыд и уровень цитокинов оказались очень тесно связаны.

Если не принимать все это во внимание, то состояние побежденного в дальнейшем приведет к серьезным проблемам со здоровьем – депрессии, тревожности и суицидальным мыслям.

у людей обнаруживается сильная взаимосвязь между депрессией и высоким уровнем цитокинов

избытке цитокины увеличивают общий уровень воспаления, одновременно ослабляя нашу иммунную систему, подрывая микробиом и провоцируя депрессию

Мы действительно реагируем воспалением на изоляцию или позор.

Нормальный уровень цитокинов в крови стимулирует рост клеток (благотворный при травме или инфекционном заболевании) и препятствует размножению вирусов.

Цитокины – биохимические вещества иммунной системы.

люди получают больше пользы, отдавая, нежели приобретая

Воля к целостности → связь с другими людьми → здоровая иммунная система → оптимальная работа мозга → ясное мышление, бодрое настроение, уверенность, оптимизм.

реагируя на социальную угрозу стыдом, мы не деремся и не убегаем, а уступаем, уходим в себя или прячемся