Цитаты из книги «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе»

вместо каждой из описанных реакций (приписать злость, сделать автоматический ложный вывод, прервать отношения) останавливаться и делать после паузы иной выбор. Сознательный, творческий, возможно – рискованный, зато НОВЫЙ.

Вы можете остановиться в точке, откуда начинается изоляция. Не исчезать, а оставаться обиженным наблюдателем с неким открытым ожиданием: пока вы, обиженный, ждете, появится новая информация, способная что-то изменить.

1. Вы можете остановиться в точке «косой взгляд – это злость» и поисследовать внешнюю и внутреннюю реальность (как я пришел к тому, что это злость? Как я выяснил, что его косой взгляд – злость?).

Грубо говоря, обижают не нас, обижаем мы себя сами. Тем, что бессознательно соглашаемся с каким-то условно нехорошим поступком (или суждением) в свой адрес.

Все просто: граница, сдвинутая в одном направлении, должна быть возвращена обратно. А извинения и компенсация будут символизировать то, что вы дорожите отношениями и сожалеете о случившемся.

А тревогу созависимых можно победить только одним способом: через принятие бессилия. Эта глава может показаться очень горькой. Но в психотерапии созависимости работает только это: принятие бессилия влиять на человека, который – не вы. Если находитесь в отношениях, которые истощают вас, и пытаетесь улучшить собственную жизнь, изменяя человека, с которым связаны, вы в тупике. Ваш путь идет с такими остановками: неудовлетворенность отношениями – желание поменять отношения через изменение другого человека – попытки его проконтролировать – тревога от невозможности его проконтролировать и поменять – новые попытки проконтролировать – больше тревоги – больше контроля – больше тревоги – стресс и усталость… отдых – новые попытки поменять другого…

И слиться с кем-то (хотя бы в голове) – это наивная, но иногда весьма упорная попытка проигнорировать такие экзистенциальные данности, как одиночество и конечность. Если рискнуть и сделать это – признать существование конечности и одиночества – вы получите приятный приз: осознание собственной свободы.

Если переживаете горечь или печаль и не знаете, в чем дело, значит, вы игнорируете какую-то важную потерю, которая случилась с вами. Ищите ее, иначе чувства будут возвращаться. Потеряли что-то, но ничего не чувствуете, – ищите горечь и печаль. Иначе утраченное не освободит место для прихода чего-то нового. Печаль и/или горечь – чувства, которые имеют свое протекание.

СТРАХ (А ВОВСЕ НЕ ЛЮБОВЬ) – САМОЕ ВАЖНОЕ ЧУВСТВО в разговоре о созависимых отношениях.

Аутоагрессия способна здорово испортить жизнь, будучи совершенно незамеченной автором. Как это может выглядеть: • Вы теряете нужные и любимые вещи. • Вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое. • Чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно). • Не следуете намеченному плану, хотя сами его составили. • Не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой. • Отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить.