Цитаты из книг автора «Поль Брэгг»

Ароматерапия способна творить чудеса, поднимать настроение и исцелять. Эфирные масла улучшают физическое и эмоциональное здоровье.

Для нас отдых означает передышку, освобождение от любой деятельности, тишину и спокойствие, умиротворение ума и духа, возможность восстановить ощущение новизны

Рекомендует всем принимать добавки с витамином Е, поскольку они способствуют здоровой, долгой жизни.

Постарайтесь, чтобы ваша кровать ассоциировалась только с расслабляющим, укрепляющим сном, не используйте ее для работы или просмотра телевизора.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но старайтесь заканчивать тренировки минимум за 2 часа до отхода ко сну.

Пейте травяные чаи — с анисом, мелиссой, ромашкой (помните, что некоторые травяные чаи содержат кофеин) или попробуйте принимать добавки с мелатонином, 5-гидрокситриптофаном, валерианой, кальцием и магнием. Они творят чудеса.

Никакого телевизора перед сном

Отложите в сторону всю работу как минимум за час до отхода ко сну.

Примите перед сном горячую ванну или душ.

Воздерживайтесь от еды перед сном, особенно от мучного и сладкого.