ESET_NOD32

Лечебное дыхание по методу Брэгга

Лечебное дыхание по методу Брэгга
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
123 уже добавили
Оценка читателей
3.33

Чтобы поддерживать оптимальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходим достаточный объем физических упражнений, правильное дыхание и разумное питание полезными для здоровья продуктами. В этой книге рассматриваются все аспекты дыхательных функций организма и предлагаются простые упражнения, которые помогут вам освоить навыки правильного дыхания и исправить осанку. Кроме того, вы узнаете, как насыщение организма кислородом и употребление полезной пищи позволит вам значительно повысить эффективность обменных процессов.

Читать книгу «Лечебное дыхание по методу Брэгга» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Дыхательное упражнение «пение»
Что составляет основу пения, если не вдыхание и выдыхание чистого воздуха? Способность производить звук и тянуть ноты говорит о сильных дыхательных мышцах точно так же, как сухощавое крепкое тело свидетельствует о здоровой, активной жизни. В процессе пения (или свиста) так же, как в процессе дыхания, ведущую роль играют диафрагма и живот, и это упражнение поможет вам овладеть искусством их использования.
Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 25 см, пальцы левой и правой руки расположите на нижних ребрах, а большие пальцы слегка прижмите к телу чуть ниже ребер. Теперь медленно выполните полный глубокий диафрагмальный вдох, ощущая движения живота всеми пальцами. Задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох (сейчас вам нужно не просто выполнить выдох, а «пропеть» его). Иначе говоря, когда вы будете медленно выпускать воздух, мягко тяните одну ноту, например звук «ааа» или «ооо». Снова постарайтесь ощутить пальцами движения живота. Повторите упражнение 3–5 раз. Оно развивает умение контролировать поток звука и воздуха и управлять механизмом дыхания.
Дыхательное упражнение «свеча»
В этом варианте упражнения «пение», вместо того чтобы держать руки на ребрах, держите напротив рта свечу. Так же, как в прошлый раз, медленно «пропойте» выдох, стараясь, чтобы поток воздуха был максимально ровным. Данное упражнение помогает научиться управлять механизмом дыхания, контролируя пламя свечи.
Ход природных процессов нельзя ускорить. Бутон цветка раскрывается в определенное время.
Поль Брантон, английский журналист, исследователь сравнительного религиоведения, мистицизма и оккультной философии
Дыхательное упражнение «ручная накачка»
В положении стоя потянитесь вверх, растягивая позвоночник. Ноги расставьте примерно на 25 см, не напрягайте мышцы ног. Позвольте рукам повиснуть вдоль туловища. Начинайте «закачивать» воздух через рот, выполняя руками движения вверх-вниз, похожие на взмахи птичьих крыльев. Постепенно поднимайте руки все выше и выше, пока они не вытянутся над
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление