Цитаты из книг автора «Питер Левин»

Хроническая беспомощность возникает по мере того, как ориентировочные и защитные рефлексы, а также реакция оцепенения становятся настолько ригидными и ненадежными, что движутся в основном по уже накатанным и чаще всего дисфункциональным путям. Хроническая беспомощность добавляется к сверхбдительности и неспособности учиться новым поведенческим паттернам в качестве еще одной универсальной черты реальности человека, перенесшего травму.

1) гипервозбуждение; 2) спазм, сдавливание; 3) диссоциация; 4) оцепенение (неподвижность), сопровождаемое чувством беспомощности.

Исцеление травмы зависит от умения распознать ее симптомы. Поскольку травматические симптомы в значительной степени являются результатом примитивных рефлексов, их часто бывает трудно распознать. Людям не нужно точное определение травмы; им нужно иметь опытное представление о том, как это переживается.

Я знаю наверняка лишь то, что мы оказываемся подверженными травме (травмированными), когда осознаваемая или ощущаемая нами угроза по силе

«И Цзин»: Страх и трепет, порожденные шоком, сначала охватывают человека так, что он видит себя в невыгодном положении… Но это временно. Когда испытание заканчивается, он испытывает облегчение, и, таким образом, тот самый ужас, что ему пришлось пережить в самом начале, в конечном счете приносит удачу.

«получить доступ к проблеме в самой ее физиологической основе через чувствование наших телесных ощущений. В мудрости чувствования собственных ощущений соединяются одновременно и инстинкт животного, и интеллект человеческого существа. Нехватка и того и другого обрекает нас на борьбу друг с другом до тех пор, пока никого не останется. Но если наш интеллект и наши инстинкты будут работать сообща, мы сможем продвинуться вперед по пути эволюции, становясь все более полноценным человеческим существом, в полной мере использующим весь свой потенциал, способным во всей полноте воспринимать мир и наслаждаться им, имеющим возможность дать нашим детям относительно безопасный мир».

Было замечено, что если женщина выставляет вперед руки и уверенно кричит «Стой!», обозначая четкую границу, то насильники, по их собственному признанию, с большой долей вероятности оставят ее в покое. В ставшем уже классическим исследовании ученые попросили осужденных по статьям о насилии посмотреть видео, на котором видно, как пешеходы идут по оживленной улице в Нью-Йорке. В течение нескольких секунд преступники могли указать на пешеходов, на которых они нацелились бы. Еще более обескураживало единодушие среди заключенных относительно своих потенциальных жертв – при этом размер, пол, раса или

Также оно может проявить себя как ментальный процесс — в форме беспокойства, спутанности сознания, бесконечном повторении или мельтешении одних и тех же навязчивых мыслей.

Большинство методов лечения травмы обращаются к разуму посредством диалога или воздействуют на молекулы мозга при помощи лекарств. Определенную полезность этих подходов стоит признать. Однако травма при этом не излечивается и никогда не сможет быть полностью излечена, если мы не рассмотрим ту важную роль, которую в этом играет тело. Мы должны понимать, как травма влияет на организм, и осознавать то центральное место, которое тело играет в исцелении ее последствий. Без этого наши попытки справиться с травмой будут ограниченными и односторонними.

Для восстановления чувствительности выполняйте следующее упражнение на повышение осознанности. Первоначальные инвестиции, потраченные на пульсирующую насадку для душа, вполне оправдают себя. Упражнение Ежедневно в течение примерно десяти минут принимайте мягкий пульсирующий душ. Делайте это следующим образом: пустив прохладную или слегка теплую воду, подставляйте свое тело под пульсирующие струи душа. Полностью сосредотачивайте свое внимание в той части тела, которая в данный момент подвергается воздействию водной струи. Постепенно вращаясь под струей душа, дайте своему сознанию последовательно перемещаться в ту часть тела, куда бьет вода. Поднимите к насадке для душа тыльную сторону ладоней, затем ладони и запястья, повернитесь к ней одной стороной лица, затем другой, подставьте под нее плечи, подмышки и далее каждую часть своего тела: голову, лоб, шею, грудь, спину, ноги, таз, бедра, лодыжки и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете, или область кажется онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть тела под струю, говорите: «Это моя голова («моя шея» и т. д.). Я приветствую твое возвращение». Мягкое и быстрое похлопывание по разным частям своего тела дает сходный эффект. Напомню, если выполнять это упражнение регулярно, с течением времени восстановится как ваше ощущение тела, так и чувствительность кожи. Это простое упражнение положит начало возвращению вашей души в тело. Это важный первый шаг к восстановлению связи между телом, разумом и духом, которая обычно нарушается после переживания травмы.