Цитаты из книги «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей»

Закон Паркинсона гласит: работа заполняет все отпущенное на нее время. То есть какой дедлайн вы установите себе, в такой и будете укладываться. Гибкие сроки позволяют работать не торопясь, жесткие — требуют самодисциплины.

На самом деле моменты, когда вы пытаетесь дать себе поблажку, предоставляют вам отличную возможность проявить самодисциплину.

Если вы ловите себя на рассуждениях вроде «Я сделал X — значит, могу Y», знайте, что у вас есть склонность к рационализации!

При всей вашей уверенности в том, что вы заслужили передышку или награду за свои прошлые действия, склонность искать рациональные доводы или оправдания будет неизменно подрывать вашу дисциплину. Былые «заслуги» не компенсируют нынешние решения и действия. Если вы начинаете торговаться с собой («Вчера я так хорошо поработал (-а), что сегодня могу передохнуть»), немедленно остановитесь и не перечеркивайте свой прогресс. Каждое событие должно оцениваться индивидуально, без накопительной системы бонусов, которыми в случае чего можно компенсировать, например, возвращение к пагубным привычкам и прежним пристрастиям.

Вот что произойдет, если вы начнете думать о прежних триумфах: вы будете ассоциировать свои воспоминания с настоящим временем, чувствуя, что больше вам ничего не надо делать. Вы найдете оправдание для собственного недисцип­линированного поведения, которое навредит вашим целям.

Если постоянно бояться неудач и зависеть от внешних обстоятельств, то успеха не добьешься. Работа над собой требует реалистичного подхода и готовности действовать.

Мысли о дисциплине не помогают стать дисцип­линированными, как бы нам этого ни хотелось. Дисциплина достигается только систематической, последовательной деятельностью. Так что, приблизившись к пороговому уровню в 75 %, соберитесь с духом и действуйте.

Возьмите на заметку эвристическое «правило 75 %», оно очень простое: действуйте тогда, когда уверены в успешности или правильности своих действий всего на 75 %. Правда состоит в том, что вы никогда не будете уверены на 100 %, поэтому 75 % готовности — это более чем достаточно.

Признав прокрастинацию и перфекционизм тем, чем они являются на самом деле, а именно врагами дисциплины и успеха, вы дадите себе возможность действовать.

Опять же, перфекционизм ведет к прокрастинации, поскольку порождает дикий страх неудачи.