Цитаты из книги «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей»

Вы можете спланировать будущее, но отложить осуществление планов до так называемых лучших времен. Однако лучшее время для того, чтобы заняться своим здоровьем, начать писать книгу или открыть собственное дело, — сейчас. Не стоит ждать идеальных обстоятельств, когда у вас, к примеру, будет больше денег, ресурсов или опыта. Это вряд ли увеличит ваши шансы достичь поставленных целей. Вы преуспеете только в том случае, если начнете двигаться в нужном направлении — пусть медленно, но верно, — а детали всегда можно выяснить по ходу дела.

Поразмышляйте об этом. Если сейчас вы ищете удобные для себя оправдания и рациональные доводы для бездействия, то что помешает вам поступать так и в дальнейшем? А когда вообще в вашей жизни были идеальные обстоятельства, в которых невозможно было найти предлог для прокрастинации? Если вы будете честны с собой, то поймете, что никогда.

Реальный взгляд на вещи — такой же важный фактор самодисциплины, как мотивация и вдохновение. Возможно, он не обрадует вас и даже заставит усмирить свое эго, но однозначно приведет к желаемому результату.

Избегая завышенных ожиданий, вы будете успешнее следовать своим устремлениям.

Одной из распространенных причин проколов и промахов является убеждение в том, что можно легко изменить свои модели поведения: это явление известно как синдром ложной надежды. То есть мы склонны нереально завышать собственные ожидания, заранее обрекая себя на провал. При этом мы недооцениваем трудности борьбы с вредными привычками и рисуем в своем воображении идеализированные картины собственного геройства, тогда как в реальном мире полно искушений и соблазнов. Когда относительно себя мы питаем слишком много ложных надежд, а они потом не оправдываются, то еще больше закрепляем поведение, которое хотим изменить.

Дисциплина — навык, которым обязательно нужно овладеть, для того чтобы добиться осуществления своих планов и целей.

Самодисциплина имеет биологическую основу. Другими словами, ее можно накачать, как любую мышцу, а можно истощить — тогда говорят об «истощении силы воли».

Сила воли и самодисциплина, имеющие биологическую основу, не являются некими неисчерпа­емыми ресурсами. Скорее это что-то вроде бака с топливом, которое имеет свойство заканчиваться.

Концентрация — один из ключевых аспектов самодисциплины: тем, кто не умеет концентрироваться, почти всегда недостает дисциплины.

Самодисциплина — важнейший навык для реализации любых целей и начинаний. А ее отсутствие ведет к боли сожаления от крушения надежд и планов.