Цитаты из книги «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей»

Если в вашем рабочем пространстве горы ненужных вещей — приберитесь. Чистый стол помогает прояснить сознание, а трезвый ум в гораздо большей степени способен оставаться дисциплинированным.

Если вы хотите максимально реализоваться и улучшить все аспекты жизни, то не бойтесь смотреть в глаза собственным страхам и выбирать неудобные ситуации.

Главное — помнить, что все мысли, чувства и желания проходят. Иначе вы будете считать искушения и пристрастия неодолимыми. Но если вы терпеливы и уверены в своей способности переждать нахлынувший порыв, то эффект от сёрфинга желаний будет гораздо большим, чем от попытки отвлечь себя или вразумить.

Если вы сможете изменить свое отношение к пристрастиям и вместо страха или обреченности начнете ощущать любознательность, то измените и свое поведение.

Сила импульсивных порывов — их власть над вами — исходит от вашей готовности потакать им, а не от самих пристрастий и искушений.

Дисциплина — это в буквальном смысле тренажер мозга.

Дисцип­линированность сводится к выбору временного дискомфорта ради будущего благополучия.

Чаще всего дисциплине мешают завышенные ожидания (синдром ложной надежды), прокрастинация, обусловленная перфекционизмом (возьмите на заметку «правило 75 %»), рационализация (поиск удобных для себя объяснений и оправданий) и действие закона Паркинсона (с которым можно бороться жесткими дедлайнами).

бросайте себе вызов жесткими дедлайнами. К тому же длительные сроки обычно означают постоянный подсознательный стресс, поэтому старайтесь поскорее разобраться с задачей и выбросить ее из головы.

Поэтому, если вы хотите быть более эффективными, помните о законе Паркинсона и ограничивайте себя во времени сами. Устанавливая временны´е рамки и дедлайны, вы заставляете себя сразу браться за дело, а не откладывать его в долгий ящик или усложнять то, что усложнять необязательно.