Цитаты из книг автора «Питер Холлинс»

Концентрация — один из ключевых аспектов самодисциплины: тем, кто не умеет концентрироваться, почти всегда недостает дисциплины. С точки зрения нейробиологии концентрация зависит от исполнительных функций.

любой навык — дело практики. Чем усерднее вы будете дисциплинировать себя, тем лучше у вас будет получаться.

людям с развитой префронтальной корой легче принимать более разумные в перспективе решения и проявлять самодисцип­лину.

Самодисциплина — это качество, которое нужно оттачивать, так же как спортсмен оттачивает свое мастерство, усердно тренируясь и разминаясь перед ответственным соревнованием.

«Все мы вынуждены страдать от одной из двух вещей: от боли дисциплины или от боли последующего сожаления».

нейропластичность: это способность мозга изменяться в ответ на возникающие раздражители. Можно сказать, что это центральный элемент в обучении, запоминании, самодисциплине, привычках и даже мотивации. С нейропластичностью вы сами определяете собственный потенциал.

• Что конкретно происходит в мозге, когда мы обретаем новую привычку? • Как именно такие изменения сказываются на нас в физическом и биологическом измерениях? • Как работает нейропластичность в ее разных проявлениях? • Находится ли данный феномен за пределами нашего контроля или же мы способны на него влиять, тем самым меняя наши жизни к лучшему?

вы также прочтете о конкретных шагах, которые нужно предпринять, чтобы направить свое развитие в желаемое русло.

По большому счету, формирование привычек и навыков самодисциплины сводится к незначительным действиям, регулярно воспроизводимым на протяжении 66 (плюс-минус) дней независимо от вашего эмоционального состояния.

Приобретение привычки начинается не с радости и приятных ощущений, а с нервозности и дискомфорта.