Цитаты из книг автора «Питер Холлинс»

Вера в то, что вы способны на большее, сделает это правдой. Вера позволит выйти за те рамки, которые вы установили для себя сами.

Звучит оно следующим образом: когда разум начинает убеждать вас в том, что вы больше не в состоянии — физически или психологически — что-то делать, то на самом деле вы использовали свои возможности лишь на 40 %, а значит, у вас осталось еще 60 %. Однако все зависит от того, верите вы в это или нет: если да, то вы сумеете превозмочь себя и двигаться дальше. Это принятие боли.

людей мотивируют не столько материальные ценности, сколько личностный рост, повышение уровня мастерства, стремление к самостоятельности, а также глобальный смысл и ощущение значимости выполняемой задачи.

что касается дисциплины, мотивация нейтральна. Понимание своих стимулов, положительных или отрицательных, — вот что определяет эффективность соблюдения дисциплины при достижении целей.

главными внешними стимулами являются общественное мнение и признание.

Внешними мотивами могут быть надежда на положительное поощрение, стремление к получению удовольствий и даже расчет на материальные бонусы. В их число входит также желание разбогатеть и достичь определенного социального статуса. Это то, что мы делаем не столько для себя, сколько для других людей, будучи уязвимыми для их суждений.

источники личной мотивации делятся на две основные категории: внешние и внутренние. Внешняя мотивация зависит от других людей, окружающей среды или социальных факторов. Внутренняя мотивация исходит от самого человека и основывается на его личных устремлениях и потребностях.

если ваша цель не связана каким-то образом с самостоятельностью, мастерством или значимостью, то вам будет нелегко достичь ее.

Еще один биологический фактор, истощающий силу воли, — это стресс. В состоянии сильного стресса мы переходим в панический режим «бей или беги» и начинаем действовать инстинктивно и иррационально. Отток крови от префронтальной коры заставляет нас фокусироваться на краткосрочных результатах, и мы принимаем не самые лучшие решения.

Другими словами, медитация может как подавлять чувства и эмоции, нарушающие душевное равновесие, так и развивать способность справляться с ними, физически улучшая ответственные за них структуры мозга.