Цитаты из книг автора «Пит Лейбман»

Думайте, как это сделать, а не ищите оправдания, почему вам это не под силу»

Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего

Победа над собой — величайшая из побед. Велик тот, кто побеждает себя.

В связи с этим есть еще одно проверенное правило: раз в два-три месяца в тренировках стоит делать недельный перерыв.

человек может измениться, всего лишь изменив свое отношение к миру.

Огромное количество исследований доказывает, что эффективные привычки в четырех сферах (питание, спорт, концентрация и восстановление) заряжают человека энергией и повышают продуктивность его работы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Усовершенствовав свои привычки в этих ключевых областях, вы обеспечите множество преимуществ для тела и разума.

Чем длиннее серия побед, тем большую мотивацию вы накапливаете и тем выше становится цена остановки.

Аэробные упражнения: минимум 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности (или минимум 60 минут упражнений высокой интенсивности) в неделю. Силовые упражнения на все основные группы мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на растяжку всех основных групп мышц: как минимум две тренировки в неделю. Упражнения на баланс и координацию: как минимум две тренировки в неделю.

Первый уровень пирамиды P.O.W.E.R. — это намерение. Была бы охота причина — заладится любая работа. В этой главе перечислены четыре убеждения, которые помогут вам четче сформулировать свою цель и вдохновят изменить жизнь к лучшему. Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают уменьшить и предотвратить страдания. Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего. Убеждение № 3. Эффективные привычки способствуют долгосрочному процветанию. Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас лучшим руководителем и хорошим примером.

«Если хочешь отвечать за других, став лидером, сначала необходимо научиться отвечать за себя».