Цитаты из книг автора «Петр Лупенко»

Если у вас проблемы с родителями, так и пишите в поиске: «непроработанные отношения с родителями», книги нон-фикшн. Так называются книги, относящиеся к развивающей литературе.

внимательно просмотрите все записи этого упражнения. Ваше тело – это следствие всех этих проблем. Они, как неизрасходованная энергия, завязли в вашем теле и не нашли выхода. И что же с этим делать, спросите вы? У меня есть для вас совет. Возможно, он покажется странным и вызовет протест, но, поверьте, это испытано и это работает. Итак, выберите из вашего списка проблему, которая кажется вам сейчас наиболее острой, самой важной. И найдите по этой проблеме литературу, которая поможет её решить. Даже если вы совсем не любите читать, поверьте, книги, решающие ваши проблемы, будут вам интересны. Ваше сознание будет жадно впитывать недостающую информацию. Ведь она поможет решить проблему, которая застряла в вашем теле. Мы не просто худеем, мы разматываем клубок вашей застоявшейся жизни.

Возвращаемся к Блокноту. Мы уже прописали перечень удовольствий. Определили и записали аскезы, а теперь на новом листе запишем заголовок: ВСЕ МОИ ЖИЗНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ Выпишите в столбик всё то, что вас не устраивает в жизни. Пишите всё, затрагивайте любые аспекты, неважно, связаны они с лишним весом или нет. Всё, что бы вы хотели изменить.

Отказавшись от одного удовольствия, мы не заменяем его другим. Нельзя торговаться с самим собой: «Не смотрю сериалы, тогда больше съем. Не пью сегодня, зато выкурю на пачку сигарет больше». Такие попытки обмануть мозг не работают. Вся моя система похудения строится на честности перед собой.

Практикуйте аскезы постоянно. Лучше делать это понемногу, но регулярно, как только чувствуете упадок мотивации. Не насилуйте свой организм и психику. Научитесь не воевать со своим телом и подавлять его, а быть с ним в сотрудничестве. Если от чего-то полностью отказаться сложно, можете ограничить время. Например, соцсети занимают у вас ежедневно по 7 часов. Ограничьте до 2 часов утром и 2 часов вечером.

Для примера возьмём сериалы – это настоящий бич современного общества, переполненного контентом. Отказаться сложно, признаю. А ограничить на один день? Вот это уже реально. Теперь снова обращаемся к Блокноту и записываем: «По четвергам я не смотрю сериалы, потому что в пятницу я хочу получить больше мотивации». Обязательно прописывайте, для чего вы отказываетесь от удовольствия. Ваше подсознание должно понимать, что вы получите положительного в обмен на приложенные усилия. Если вы отказываетесь, не осознавая, что приобретёте после, срыв неизбежен.

Одномоментный отказ от всех удовольствий в жизни приведёт к депрессии, а у нас нет цели похудеть до смерти. У нас есть цель похудеть для жизни. Именно поэтому я всегда выступаю за ненасильственные трансформации, за постепенные корректировки, которые под силу каждому.

Прекрасный наборчик, чтобы угробить свою жизнь. Как считаете? Что я, собственно, и делал в тот момент. Ведь каждый пункт этого списка «сжирал» мою мотивацию, ежедневно растрачивая запасы дофамина. Но не будем о грустном. Всё можно исправить, и я расскажу как. Давайте посмотрим на ваш список, начнём анализировать и воспользуемся советами двухтысячелетней давности. Если вы будете на короткое время (не навсегда) исключать хотя бы по одному источнику удовольствия из списка на два–три дня, то дадите своему организму возможность восстановить запасы гормонов, а значит, усилите свою мотивацию, а заодно и потренируете силу воли.

к упражнению, которое поможет нам решить проблему недостаточной мотивации. Берём Блокнот и снова задаём себе вопрос. ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ МНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ? Ниже столбиком записываем всё то, что вас радует.

Многие убеждены, что пост и разного рода аскезы* – это исключительно религиозные правила, и они не имеют практического значения. Считается, что таким образом люди приносят жертву Богу, лишая себя удовольствий и воздерживаясь от еды. Но корни этого явления гораздо глубже. Духовные учителя интуитивно уловили связь между аскезой и восстановлением