Цитаты из книг автора «Петр Лупенко»

В какой-то момент я разгадал главный секрет: люди выглядят ровно так, как относятся к жизни. Мы разучиваемся любить мир и превращаемся в ленивое тело, которое ничего не хочет.

День 8. Изменения начинаются внутри

А теперь переходим к упражнениям. Упражнение «Объятия». Ложимся на спину и руками прижимаем каждое колено по очереди к груди на выдохе, как бы обнимая его, как старого друга. На вдохе выпрямляем ноги параллельно полу. Не делайте упражнение на максимальном усилии, это может быть травмоопасно. Если чувствуете дискомфорт, то снизьте нагрузку. Главное, чтобы всё это приносило вам удовольствие. Сделайте по 10 повторов на каждую ногу. Упражнение «Крепкие объятия». Оно похоже на первое, но в этом случае задействованы обе ноги. Также на выдохе, но прижимаете одновременно уже обе ноги к груди. На вдохе опускайте ноги на пол. Сила, с которой вы это делаете, должна быть комфортной, но если есть возможность прижать максимально близко – сделайте. Упражнение «Лодочка». Ложитесь на живот. Попеременно поднимаете то одну, то другую ногу и при этом поднимайте верхнюю часть тела как можно выше. Ноги тянем на выдохе. Это упражнение позволит растянуть всю спину. Вы должны почувствовать, как тянется весь позвоночник. Делайте по 10 повторений на каждую ногу. Приток сил вам обеспечен. Упражнение «Мостик». Ложитесь на спину, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях. Выдохните и, не отрывая лопаток от пола, поднимите ягодицы максимально высоко, и в конце напрягите ягодицы и мышцы нижнего пресса. Держите себя в таком напряжении около 10 секунд. Затем опустите ягодицы на пол. Во время этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы паховой области. Рекомендую сделать 20 повторений. Ваши задания на сегодня 1. Выполните гимнастику для первого энергоцентра. 2. Продолжайте питаться согласно плану питания. 3. Начните увеличивать количество прочитанных страниц в книгах, что выбрали вчера. Не заставляйте себя, если объективно не имеете сегодня на это времени, но и не останавливайтесь, если новая литература вас увлекла. Помните, что она ваш помощник в решении давно беспокоящих проблем.

2. Ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны. Стараемся не сгибать ноги. Я понимаю, что это тяжело, но, пожалуйста, попробуйте. Нам важно размять поясницу так, чтобы потом было комфортно делать остальные упражнения. Также делаем по 10 повторений. 3. Боковые наклоны. Это очень простое упражнение, которое отлично стимулирует и разминает нашу спину. По 10 повторов в левую и в правую сторону.

Начинаем с разминки: 1. Делаем ещё со школы знакомое всем нам упражнение – вращение тазом. Так как мы будем разминать первый энергоцентр, нам обязательно нужно размять поясничную зону. Будет достаточно сделать по 10 повторений в одну и в другую сторону. Делайте разминку плавно, качественно, чтобы максимально размять эти мышцы.

никакого насилия над собой. Десять минут занятий в день, и вы уже почувствуете разницу. Вам станет легче физически. Вы ощутите больше энергии, и настроение улучшится. Делать эти упражнения можно утром и вечером. Поначалу можете заниматься хотя бы по утрам, уделяя упражнениям по 10 минут в день. Это уже даст вам видимый результат.

В этом как раз и состоит наша задача – с помощью гимнастических упражнений проработать энергоцентры и ускорить метаболизм.

Задача моей гимнастики – не загонять вас до седьмого пота, а снять напряжения нервных окончаний и запустить процессы метаболизма. Многим знакома фраза «открыть чакры». Это одно и то же.

На втором сгустке энергии преобладают сексуальные нервные окончания. Здесь всё то же самое. Если нервные окончания в постоянном напряжении, если человек не умеет получать полноценное удовольствие от жизни, страдают его репродуктивные органы. В 95% случаев у людей с лишним весом есть проблемы на уровне первого и второго энергоцентра, которые находятся в копчике и области поясницы.

Когда вы долгое время находитесь в напряжении или страхе, промежность сжимается и пребывает в таком состоянии на автомате. В результате у вас возникают такие проблемы, как варикоз, геморрой и лишние килограммы. Отсюда же и женские болезни, и мужские проблемы с потенцией.