Цитаты из книг автора «Петр Лупенко»

Можете начать с контрастного душа. Включите тёплую воду, постепенно делая её всё прохладнее, чтобы было время привыкнуть к температуре. Если вам лень делать упражнения, можете использовать мостик для спины.

что происходит, когда вы обливаетесь холодной водой. Тело максимально уходит в напряжение. Что это по-вашему? Это не просто реакция на холод, это реакция ваших энергоцентров. Механизм действия в этих двух случаях одинаковый. Только при обливании нужно учитывать некоторые моменты. Многие из вас постоят под душем десять секунд и убегут. Но задача в том, чтобы не просто напрячь энергоцентры, а запустить по ним энергию. А для этого нужно постараться расслабиться под потоком холодной воды и глубоко дышать. Дышите часто и глубоко. Ваше сердцебиение усилится, и холодная вода покажется горячей.

механизм пробуждения энергии. А затем – холодный душ. Он может быть поначалу прохладным, главное, чтобы вы чувствовали ощутимый контраст температур между той температурой, к которой привыкли, и новой – она должна вызывать дискомфорт.

начинаем свой день с правильного пробуждения. Потянитесь. Да, это важно. Таким образом вы растягиваете свои энергоканалы, которые одеревенели во время сна. Скорее всего, вы сделаете это автоматически. Природой всё предусмотрено, нет ничего случайного. После «потягушек» перейдите к упражнениям по улучшению метаболизма. Вы можете взять по одному из них для каждого центра, на их выполнение у вас уйдёт не более трёх минут, но уже этого будет достаточно, чтобы запустить

Не поддавайтесь попыткам ума отвлечь вас, скажите себе: «Хорошо, что я вспомнил, но я займусь этим чуть позже», и немедленно переведите своё внимание обратно к объекту медитации. Со временем вы научитесь контролировать свой мыслительный поток и концентрировать внимание станет легче.

Сегодня ваши задания – это: • Выполнить полный цикл энергочистки, с первой по седьмую чакры. • Выполнить гимнастику для энергоцентров. • Начать практиковать медитацию.

Переведите внимание на правую ногу, куда-нибудь в район ступни. Почувствуйте, как она прилегает к полу, вдавите её в пол, пошевелите пальцами и побейте ими по полу. Делайте это интенсивно, чтобы почувствовать тепло от напряжения и сконцентрируйтесь на этих ощущениях. Сделайте то же самое с левой ногой. А теперь начните работать обеими стопами. Кончиками пальцев трите по полу, очень сильно и интенсивно, чтобы почувствовать жар в стопах. И попробуйте этот жар перетащить выше по ногам. Проведите его мысленно вверх, визуализируйте. Можете представить, что ваши ноги обволакивает тёплое облако, которое медленно поднимается по икрам, коленям, бедрам, промежности, заполняет живот, солнечное сплетение, грудь. Вашему телу хорошо. Облако вас любит и согревает. Оно расплывается по вашим плечам и медленно опускается по вашим рукам до самых кончиков пальцев. Возьмите ваши руки в замок и начните разминать пальцы и ладони. Растирайте руки пока не почувствуете жар в ладонях и только потом положите их на колени. И теперь, не открывая глаз, попробуйте поставить свои ладони друг напротив друга на уровне груди, на расстоянии пяти сантиметров. Постарайтесь почувствовать одной рукой другую без прикосновений. Вы ощутите, как между ладонями возникает некоторое напряжение, как будто магнитная подушка. Вы вроде бы и можете сомкнуть ладони, но что-то не даёт вам это сделать, словно между ними находится невидимая пружина, которая держит ваши руки на расстоянии. Это и есть энергия! Ладони отталкивают друг друга, потому что их полярности разные.  Сконцентрируйтесь на этой энергии, почувствуйте, как нарастает мощь и сила. Как будто вы скапливаете и держите в руках что-то, что подвластно только вашему сознанию. Соберите эту энергию и умойтесь ею. Проведите по лицу, вдохните носом глубоко в себя и разотрите по лицу так, чтобы оно начало гореть. Переведите всю эту энергию в голову. Закатите глаза и проталкивайте эту энергию в глубину. Она должна войти в самый центр лба.  Почешите указательным пальцем макушку головы. Разотрите её очень тщательно и продолжайте концентрировать своё внимание на ней. Поднимите к ней весь жар, она начнёт покалывать и немного «гореть».

Если вы девушка, вытяните перед собой левую руку вперёд, если мужчина – правую. Как будто вы указываете куда-то перед собой. И начните очень быстро сжимать и разжимать кулак. Делать это нужно настолько интенсивно, чтобы мышцы просто онемели от напряжения. Старайтесь, не останавливайтесь, даже если очень устали. Прямо до изнеможения. Чем больше и чаще сжимаете руку, тем лучше. Рука должна прямо гореть.  Обе руки положите на колени ладонями вверх. Подышите животом, отдохните и сконцентрируйтесь на пульсации в мышцах руки, которую сейчас чувствуете. Обратите внимание на то, как «горят» ваши ладони. Вы чувствуете каждый их участок, каждый палец и его кончик. Почувствуйте, что в центре вашей ладони поднимается вихрь, сконцентрируйтесь и почувствуйте его. Перенесите внимание на предплечье. Почувствуйте жар и тепло, которые расходятся от них.  Постарайтесь ощутить пульсацию. Она может быть в любой части руки: в ладони, на кончике мизинца – где угодно. Найдите её. Если вам не удаётся это сделать, продолжайте концентрироваться на том месте в руке, в котором вы испытываете самый сильный дискомфорт. Как правило, именно в этом месте находится пульсация. А теперь представьте, что это не просто пульсация, а что-то очень приятное, нежно обволакивающее вашу руку. Не отводите внимание от этого места, чем больше держать внимание на нём, тем быстрее произойдёт чудо. Какое именно? А вот тут начинается самое интересное. Мы забыли про нашу вторую руку. Переведите своё внимание на неё. Сконцентрируйтесь на её ладони, на кончике пальцев, ощутите предплечье. Что вы испытываете? Не кажется ли вам, что эта рука тоже начинает пульсировать, причём в тех же самых местах, что и первая. Заострите внимание одновременно на двух ладонях. Сравните ощущения в обеих руках. Второе полушарие пытается скопировать поведение другой руки. Этот парадоксально-удивительный метод повторения действий одного полушария за другим называется фантомными ощущениями.  Ваша рука, которая была в покое, пытается повторять за активной. И ваша задача – найти пульсацию обеих рук и заставить её биться в унисон. Сонастройтесь так, чтобы пульсация работала одновременно. Разве не поразительно, что наши половинки тела пытаются подражать друг другу.

Медитация на концентрацию внимания Итак, выберете время, когда вас никто не потревожит. Выключите свет и сядьте на стул. Мы начинаем медитацию. Стопы плотно прижаты к полу, подбородок приподнят, глаза закрыты, челюсть расслаблена. Напоминаю, во время практик всегда дышим животом.

большинство ваших мыслей – это именно мусор, который вы переваливаете из одной корзины в другую в течение дня. Постарайтесь осознанно отследить поток ваших мыслей. Вы ужаснетесь, о какой ерунде, как правило, негативной, вы думаете. Возьмите себе за правило останавливать этот поток. Я, например, использую упражнение «Выключатель». Как только ловлю себя на странных мыслях, представляю себе настоящий выключатель и визуализирую, как нажимаю рычаг. Моё сознание уже запрограммировано на эту мыслеформу. Каша в голове прекращается. Вы можете использовать схожую технику. Например, выбрать для себя смысловой предмет и запрограммировать его на блокировку мыслительного мусора и всегда носить его с собой. Как только поймали себя на негативе, взяли в руку эту вещицу и остановили поток. Эта практика будет помогать вам как в бытовой жизни не растрачивать энергию на ненужные вещи, так и в овладении техникой медитации, с помощью которой вы сможете успокаивать мозг, перепрошивать сознание и находить решение всех проблем.