Цитаты из книг автора «Петр Лупенко»

Голодание – это потрясающее лекарство от всех болезней.

Когда мы берём для себя новые инструменты для похудения, даже самые результативные, рано или поздно наступает «плато». Я всегда говорю: «Если вы обнаружили, что перестали худеть, это отлично, значит, пришло время попробовать что-то новое!»

Не торопите себя. Вашим телу и психике необходимо время, чтобы адаптироваться к новой ступени развития.

Если вы переживаете за прошлое – вы в прошлом. Если мечтаете о будущем – вы уже там. Так будьте всегда там, где вы хотите быть. Вам это под силу, я точно знаю. Я хочу, чтобы вы делали всего три вещи:  1. Продолжали правильно питаться. 2. Выполняли гимнастику для энергоцентров. 3. Практиковали энергочистки и медитации.

визуализировать негативные сценарии, так как мозг воспринимает их как уже свершившийся факт. Почувствуйте под ногами тёплый песок. Представьте, как вы берёте его в руки и пропускаете сквозь пальцы. Слышите, как кричит чайка, пролетая над вашей головой. А где-то далеко в океане плывёт яхта и медленно приближается к вашему берегу. Встаньте и пройдитесь сознанием по окрестностям. А вот и ваша шикарная вилла. Какая она? Есть ли там сад? Какие цветы растут в нём и благоухают? Из чего сделан ваш дом? Он большой и каменный или это уютное бунгало, теряющееся в тропических зарослях? Представляйте. Это ваш мир, и он будет ровно таким, каким вы захотите его видеть. Зайдите внутрь. Какая у вас дверь? Из чего она сделана? А что же внутри? Прогуляйтесь по дому, визуализируйте детали. Это дом вашей мечты. Это ваш мир, в котором нет проблем. Поднимитесь на крышу и посмотрите в небо на огромную луну. В вашем мире стемнело, вы любуетесь звёздным небом. А эти звёзды, они так близко. Зрелище вас захватывает и манит. Там в этих звёздах и есть ваш настоящий дом, ваш космос. Вся ваша жизнь, которую вы проживаете в реальности – это лишь тренажёр. Все ваши проблемы и неприятности созданы для того, чтобы сделать вас лучше. Чтобы, вернувшись в ваш истинный дом, вы поняли, для чего это всё было нужно.  Поднимитесь к звёздам и почувствуйте, что в ваших силах всё изменить. Вы летите и смотрите на нашу планету сверху. Вы можете побывать в любой стране земли или на любой звезде во Вселенной. Границ нет. И вы теперь это знаете. Если вы научитесь в своей голове жить спокойно, понимая, что любая трудность – это лишь урок, тренажёр для прокачки вашей души, жизнь начнёт меняться. Вернитесь на пляж. Уже рассвело. Подойдите к морю и почувствуйте, как прохладная вода омывает ваши стопы. Вдохните свежий морской воздух полной грудью и улыбнитесь. Да, теперь это ваш мир, в котором всё хорошо! Создавайте в своей голове условия, в которых вам комфортно, визуализируйте Мечты, и тогда и в реальной жизни наступит благодать. Запомните, ваша реальность там, где ваш разум.

Универсальная медитация Мечты Закройте глаза. Выключите или приглушите свет. Почему важно убрать свет? Потому что он даже через закрытые веки действует на шишковидную железу, не давая ей вырабатывать мелатонин. Сядьте на стул. Спина ровная, стопы плотно прижаты к полу. Руки на коленях ладонями вверх. Шея расслаблена, язык прижат к нёбу. Будет хорошо, если вы сложите его буквой Г и загнёте назад. Если вы сможете зафиксировать его так, то медитировать будет легче. Дышите медленно, животом. Носом вдохните, ртом выдохните. Если вы настроите дыхание на медленную волну, то все процессы в организме замедлятся, в том числе сердцебиение, пульс, от этого вам станет спокойнее. Вспомните, когда в последний раз вы были счастливы. Вернее сказать, когда вы были спокойны. Сейчас я уже понимаю, что счастье в спокойствии: когда ты не переживаешь за завтрашний день и не жалеешь о вчерашнем. Если сложно вспомнить, мечтайте. Пусть это будет медитация Мечты. Представьте себя ребёнком лет пяти. Вас ничего не заботит, кроме желания поиграть и повеселиться. Нет никаких проблем. Улыбнитесь. Запомните это ощущение – отсутствие проблем. Деньги всегда есть и их много. Они приходят легко и без ограничений. Вас больше ничего не беспокоит. Вы здоровы и бодры. Всё максимально хорошо. А теперь давайте с этой улыбкой на лице и спокойствием переместимся в приятное для вас место, например, на пляж. Представьте солнце, белый песок, шум волны и лёгкий бриз. Только вы и природа. Царство спокойствия и полного удовлетворения. Для человеческого мозга неважно, находитесь ли вы сейчас на этом пляже реально или только в мыслях. Для него нет разницы. Для него вы на пляже. Поэтому так важно не думать о плохом, не

спокойствие и умиротворение и создали счастливую жизнь сами. Я советую практиковать медитацию под аудио. Присядьте в тихом комфортном месте, включите запись и практикуйтесь вместе со мной. Это очень удобно: просто слушайте мой голос и следуйте за ним на протяжении всей медитации. Лучше использовать наушники – так ваше погружение будет ещё более глубоким.

Это упражнение также делают для очистки так называемого тонкого тела от загрязнения. Есть ещё более простое упражнение – задержка дыхания на выдохе. Выдыхаете воздух из носа очень медленно, хотя бы секунд 30, концентрируясь на сердцебиении. Когда на выдохе останавливается дыхание, это замедляет всю нервозность в теле. Не хватает энергии? Вдохнули через трубочку воздух, подержали, наполнились. Испытали стресс? Медленно выдохнули через нос и задержали дыхание. Всё, никаких успокоительных или увеселительных таблеток не надо. Помимо этого, я напоминаю вам о рекомендации – каждый ваш завтрак начинать с тёплого стакана воды с лимоном и высокоуглеводной неживотной пищи. Используйте эти проверенные лайфхаки, и ваши дни станут легче. Задания, которые вы должны выполнить сегодня: 1. Постройте свое утро так, чтобы оно наполняло вас энергией. Используйте техники, о которых вы узнали в этой главе. 2. Сделайте полный цикл энергочистки, с первой по седьмую чакры. 3. Выполните гимнастику. 4. Практикуйте медитацию. 5. Продолжайте гулять, ежедневно увеличивая количество шагов. 6. И не забывайте читать. До завтра! День 24. Учимся мечтать

дыхательные техники называют пранаямами. Пранаяма – управление праной, жизненной энергией. Да, такие глобальные вещи корректируются такими простыми действиями.

Выбирайте самые лёгкие и доступные для себя варианты и применяйте их. Так вот, валик для ленивых – отличная вещь. Вы на него ложитесь и расслабляете все мышцы спины. Всё. Энергия потекла. Дальше начинайте свой день, заряженный бодростью. Если почувствуете нехватку энергии в течение дня, сделайте упражнение «Дыхание пчелы». Преимущество его в том, что его можно делать в любой обстановке. Оно очень лёгкое и эффективное. Выдохните воздух через рот, вытяните губы, соберите язык трубочкой. Вдохните через эту трубочку воздух медленно в себя и задержите. Вы почувствуете, как ваше сердцебиение усилится. В этот момент сконцентрируйтесь на нём. В восточной традиции такие