Цитаты из книг автора «Петр Лупенко»

наутро после дня голода обязательно записывайте положительные ощущения. Вы увидите, что, во-первых, после дня голода вы проснётесь на час-два раньше, сон будет крепче и глубже. А во-вторых, вы проснётесь не опухшим и усталым, а полным сил, с отличным настроением.

разбавленный водой в соотношении 50/50. Можно выходить из голода на детском питании – мягких пюре. Подойдёт и веганский суп. Запомните: на выходе ни в коем случае нельзя есть орехи.

В качестве первого приема пищи я рекомендую сок

Жир не уходит килограммами за один день. Тем, что вы голодали, вы разогнали метаболизм, и результаты этого, вы увидите дней через 10–14. На следующий день можно увидеть на весах минус два–три килограмма, но это вода. Как только вы что-то выпьете или поедите, они начнут восполняться, а вы забеспокоитесь: «Я после голода похудела на полтора килограмма, а потом вернулось три, больше не буду голодать!» Это не жир, это циркуляция воды в вашем организме, так что не вздумайте взвешиваться после голодания.

Я дам вам одну восточную практику, которую вы также можете использовать. Скажу сразу, она довольно радикальная, но очень полезная. Эта практика называется «Кунджала Крийя». Она выполняется для того, чтобы очистить пищеварительный тракт. В день голода вы наливаете литр (обычно говорят три литра, но я советую начать хотя бы с одного) тёплой воды и добавляете столовую ложку соли, размешиваете. Этот литр нужно выпить на голодный желудок и выпустить всю воду обратно через рот. Выпили какое-то количество и два пальца в рот, выпили ещё и снова два пальца в рот. Так необходимо прогнать весь литр. Не пугайтесь, это не булимия. Вместе с солью вы выводите всю накопившуюся слизь и устраняете загрязнения. Единственное препятствие при выполнении этой практики – ваше умственное представление о том, что происходит. Она не опасна. Если вы используете её в день голода, утром натощак – это очень сильно облегчает его прохождение.

Используйте клизму. Не делайте её сами, пусть этим займётся врач. С клизмами из вашего организма вымываются бактерии, их нужно будет восполнить новыми. Она поможет вам облегчить голодание

Что делать до голода Старайтесь есть больше клетчатки. Она нужна для того, чтобы организм постоянно чистил тонкий кишечник. Чем чище будет тонкий кишечник, тем легче вы перенесете голод. Пейте сорбенты. Проконсультируйтесь с врачом, какие сорбенты вам лучше пропить для чистки тонкого кишечника. Допустим, я пил «Лактофильтрум» три раза в день по 3 таблетки за час до еды в течение месяца. Не надо пить их постоянно, пройдите один курс, помните, что с сорбентами не всасываются и полезные вещества. Но в понедельник и вторник перед голодом отлично будет попить сорбент, он прочистит кишечник.

Следующий уровень сложный – диета Петра. Это то, как голодал я:  • В понедельник едим как обычно, придерживаясь плана питания. Помним самое важное: на ужин нет углеводов, только клетчатка и белок. Едим до 18:00 или 20:00, в зависимости от того, какой вариант вы выбрали для себя. • Во вторник у нас веган-день: едим до 18:00 и только растительную пищу. Подготавливаем организм к голоду. • В среду голодаем. • В четверг голодаем. • В пятницу голодаем. • В субботу плавно выходим из голода на сыроедении, исключив орехи. • В воскресенье веган-день: едим до 18:00 и только растительную пищу. Считается, что самый эффективный голод – трёхдневный, но однодневный тоже помогает. Не стоит заставлять себя, если пока не готовы к такому опыту. Но если вы чувствуете в себе силы, пробуйте.

Во вторник у нас веган-день: едим до 18:00 и только растительную пищу. Подготавливаем организм к голоду. • В среду голодаем. • В четверг выходим из голода на сыроедении. То есть едим только то, что растёт и без термической обработки. Орехи запрещены! Выходить из голода нужно плавно. • В пятницу снова веган-день: едим до 18:00 и только растительную пищу. • В выходные питаемся как обычно.

на ней мы просто усиливаем интервальное голодание. То есть постепенно увеличиваем время голода и в четверг едим до 16:00. Вы будете постепенно худеть, но серьёзно почиститься ваш организм на ней не успевает. Если вы здоровы, я советую начинать практиковать диеты с днями без еды. Диета «Стандарт» • В понедельник едим как обычно, придерживаясь плана питания. Помним самое важное: на ужин не должно быть углеводов, только клетчатка и белок. Едим до 18:00 или 20:00.