Цитаты из книги «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

се — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза», — утверждал еще Гиппократ

«Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза»,

. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н.э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок.

Сон должен составлять более восьми часов.

интенсивные нагрузки следует планировать как минимум за четыре часа до сна.

музыкальные произведения, чей темп несколько медленнее пульса, успокаивают и убаюкивают.

К заданному музыкой ритму приспосабливаются, в первую очередь, регулярные физиологические процессы, такие как дыхание, сердцебиение и электромагнитные импульсы мозга.

В то время как короткий сон снабжает вас энергией, полноценный дневной лишь усиливает усталость.

Во сне уменьшается производство гормонов стресса, вырабатывается гормон молодости мелатонин.

Инсулин, который производится поджелудочной железой, когда мы что-нибудь едим, блокирует выработку гормонов роста. Пустой желудок и низкий уровень инсулина, напротив, заставляют тело высвобождать гормоны роста (соматотропный гормон — СТГ). Когда мы постимся, поджелудочная железа производит гормоны роста.