Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

исследования показывают, что спрашивать себя «Я буду делать это?» намного эффективнее и лучше мотивирует, чем бесконечно повторять «Я сделаю это или то».

Я призываю вас перестать задаваться этим вопросом и искать ответ на него. Вы должны сфокусироваться на другом: как вы приспособились к материнскому обращению с вами и как избавиться от неосознанно усвоенных поведенческих схем, заменив их новыми. Почему она все это творила — не ваша забота; ваша главная забота — вы сами. Задавая этот вопрос, вы укрепляете ложное убеждение, что существует единственно верный ответ. Это не так, матери не любят своих детей по многим причинам или беспричинно. Любой вариант отражает только ее; в нем нет вас. Пожалуйста, покончите с этим.

Путь к избавлению лежит через осознанную осведомленность. Применяйте метод «Остановись. Посмотри. Послушай» при внезапном подозрении, что вас отталкивают или собираются обойти. Пользуйтесь приемами самоуспокоения, например визуализацией, чтобы как можно быстрее обрести эмоциональную устойчивость. Немного расслабившись, задайтесь вопросами: Не ищу ли я скрытый смысл в чужих словах? Не вырываю ли я слова из контекста? Возможно, я принимаю добродушное подшучивание всерьез или совершаю другую ошибку в истолковании высказываний? Что хотел выразить говорящий? Могу ли я это сформулировать? Могу ли я перестать реагировать автоматически и просто спросить, что имелось в виду?

Примирение с собой и принятие своего опыта требуют сострадания к себе, проницательности и эмоциональной стойкости — всего того, что не требуется при отрицании, — а также решения относительно того, как поступать с полученным знанием и опытом.

«Мне нравилось болеть, потому что лишь тогда я чувствовала материнскую заботу. Разумеется, она не терпела хныканья и плача и не обнимала меня, но хотя бы приносила чай с тостом или суп с крекерами. Вроде бы мелочь, но это мои самые счастливые детские воспоминания. Это очень грустно, честное слово».

Я сама виновата. Перекладывание вины — это форма злоупотребления властью, характерная для сверхкритичных и враждебных нелюбящих матерей

Используйте позитивные визуализации, чтобы успокоиться. Выделите себе время для тревог. Честно говоря, мне это не помогает, но кому-то, возможно, пригодится. Отведите время — скажем, 20 минут — и посвятите его всему тому, что вас тревожит. Пригласите белых медведей в гости. Для меня этот прием оказался самым полезным: взгляните в лицо своим страхам и худшим сценариям, которые сводят вас с ума. Мысленно сталкиваясь с ними, анализируя, что произойдет, если они реализуются, и как им противодействовать, вы вытаскиваете свои тревоги на поверхность и получаете возможность прояснить ситуацию. Если у вас есть доверенные друзья, с которыми можно обсудить эти сценарии, тем лучше. Это поможет лучше понять себя.

Одно из решений — «приобретенная» привязанность, формирующаяся в ходе отношений с возлюбленным, психотерапевтом или наставником, другим близким человеком и разрушающая прежние ментальные представления, заменяя их надежной связью.

Повседневная жизнь каждой из нас состоит из десятков подобных моментов, мы реагируем на сигналы со стороны чужих людей, знакомых, соседей, друзей, сослуживцев и близких. Понять свои реакции — это часть пути к осознанию бессознательного. Наблюдение за тем, как вы воспринимаете внешние сигналы, — важный первый шаг нейтрализации бессознательных процессов.

очень тревожные люди сосредоточены на собственных потребностях, а от партнера ждут эмоциональной вовлеченности, испытывают отвращение во время половых сношений и сомневаются, что любимы.