Путь к избавлению лежит через осознанную осведомленность. Применяйте метод «Остановись. Посмотри. Послушай» при внезапном подозрении, что вас отталкивают или собираются обойти. Пользуйтесь приемами самоуспокоения, например визуализацией, чтобы как можно быстрее обрести эмоциональную устойчивость. Немного расслабившись, задайтесь вопросами:
Не ищу ли я скрытый смысл в чужих словах?
Не вырываю ли я слова из контекста?
Возможно, я принимаю добродушное подшучивание всерьез или совершаю другую ошибку в истолковании высказываний?
Что хотел выразить говорящий? Могу ли я это сформулировать?
Могу ли я перестать реагировать автоматически и просто спросить, что имелось в виду?