Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Относитесь к самой себе по-матерински. Будьте добры к себе, проявляя понимание, а не самокритичность. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и используйте мышление по схеме «если… то…» для обнаружения моментов, когда не соответствуете собственным ожиданиям. Чувствуя эмоциональный упадок, проводите время с людьми, до которых вам есть дело и которым есть дело до вас. Хвалите себя, справившись с какой-либо задачей лучше, чем обычно, или сделав шаг в правильном направлении. В своем лучшем проявлении матери являются наставниками в жизни своих детей. Станьте матерью-наставницей сами себе.

Напоминайте себе, что, хотя избегание безопасно, оно не дает развиваться. Берите пример с людей с надежной привязанностью и не забывайте, что заминка или даже провал не доказательство вашей никчемности, а повод снова собраться с силами. Столкнувшись с препятствием, используйте все доступные средства — когнитивную переоценку, внутренний диалог, самосострадание и ментальное контрастирование.

Вы до сих пор сомневаетесь в собственном восприятии. Дети, которых высмеивали, принижали или подвергали газлайтингу в родной семье, отличаются не только низкой самооценкой, но и склонностью быстро пасовать перед проблемами из-за глубокой неуверенности в том, что их восприятие адекватно и ему можно доверять. Сомневаться в себе — это их защитное поведение. Газлайтинг может посеять в душе ребенка глубокий страх, как это было со мной, — прежде всего страх, что ты «ненормальная» или непоправимо ущербная. Это также передает всю власть в руки нарцисса или манипулятора, которому необходимо вас контролировать.

обдумывая изменения в жизни, мы сосредоточиваемся на уже понесенных затратах, а не на возможных приобретениях. Учет исключительно понесенных затрат — в форме времени, денег, энергии — влияет на нас всякий раз, когда мы задумываемся о разводе, поиске новых отношений или работы, даже продаже старого автомобиля, требующего постоянного ремонта. Такой мыслительный стереотип называется ошибкой невозвратных затрат, и мы все ее совершаем. Это именно ошибка, поскольку вложения давным-давно сделаны, и их невозможно вернуть, ни продолжая начатое, ни отказавшись от него, однако мы все равно за них цепляемся, что мешает нам смотреть вперед.

Вы совершенно неверно представляете то, что произойдет. На языке науки это явление называется неправильным истолкованием, а смысл его в том, что мы понятия не имеем, что будем чувствовать, если реальные события не совпадут с тем, как мы их себе воображаем.

Научиться осознавать настроение и его влияние на ваши действия и реакции — еще один путь к развитию эмоционального интеллекта. Спокойно анализируйте себя и сосредоточивайтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя тем или иным образом.

Б. Мне комфортно без эмоционально близких отношений. Для меня очень важно чувствовать себя самостоятельной и самодостаточной, я предпочитаю не зависеть от других и не хочу, чтобы другие зависели от меня.

Все сводится к умению справиться с импульсом, побуждающим схватить сладость прямо сейчас, и увидеть перспективу. Овладев им, вы будете готовы к сложным задачам, которыми изобилует жизнь, в том числе сможете успешно ставить цели и достигать их, разрешать конфликты, планировать и, разумеется, восстанавливаться после неудач.

Исследования показывают, что для женщин катализатором сближения является общение, а для мужчин — совместная деятельность.

Если два события следуют одно за другим, впечатления от первого события заметно влияют на наше отношение ко второму, даже если логически эти события между собой никак не связаны. Событие, которое приводит к изменению способности человека реагировать на то, что происходит следом, называют праймом.