Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Начав лучше понимать, что с вами произошло, вы сможете заметить эмоциональные триггеры и отзвуки прошлого в своих реакциях

ежать ясного ответа на вопрос о том, что чувствую, или я этого просто не знаю? Насколько мне трудно сказать «я злюсь» или «я тебя люблю»? Дается ли одно признание легче, чем другое

чувствах? Разговор о них вызывает у меня тревогу или дискомфорт? Хорошо ли я вижу тонкие различия между эмоциями, например, могу ли понять, что скорее стыжусь, чем смущена, скорее разочарована, чем рассержена?Как я реагирую на эмоционально сложные ситуации? Способна ли различить все свои разнородные чувства и выявить их источник или просто перестаю думать об этом?Вижу ли я общую картину?Когда меня спрашивают, что я чувствую, могу ли я ответить? Стараюсь ли я намеренно

В то же время люди, понимающие, что плохо распознают и идентифицируют свои эмоции, сознательно стремятся к эмоционально насыщенным ситуациям в надежде усовершенствовать эти навыки.

Сомнения в себе, в какой-то мере свойственные всем нелюбимым дочерям, также мешают опознавать отрицательные переживания и справляться с ними.

Люди, постоянно подвергавшиеся в детстве газлайтингу, недостаточно доверяют своим чувствам

ситуациях? Если да, как это влияет на сосредоточенность и ясность восприятия? Ясно ли я вижу саму себя, свою роль в отношениях или увязаю в деталях, концентрируясь на том, что было сказано или сделано по отношению ко мне?

Считаю ли я «передачи» и «дриблинги», вместо того чтобы рассматривать паттерны взаимоотношений? Вижу ли я общую картину, учитывая, в какой мере близкий человек откликается на мои запросы и удовлетворяет мои потребности, или навязчиво обдумываю подробности конкретной ссоры? Не думаю ли я о своих отношениях только в стрессовых

поверхность и получаете возможность прояснить ситуацию. Если у вас есть доверенные друзья, с которыми можно обсудить эти сценарии, тем лучше. Это поможет лучше понять себя.

Используйте позитивные визуализации, чтобы успокоиться. Выделите себе время для тревог. Честно говоря, мне это не помогает, но кому-то, возможно, пригодится. Отведите время — скажем, 20 минут — и посвятите его всему тому, что вас тревожит. Пригласите белых медведей в гости. Для меня этот прием оказался самым полезным: взгляните в лицо своим страхам и худшим сценариям, которые сводят вас с ума. Мысленно сталкиваясь с ними, анализируя, что произойдет, если они реализуются, и как им противодействовать, вы вытаскиваете свои тревоги на