Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Хорошо ли вы предсказываете свои реакции? Удается ли вам предвосхитить, насколько счастливой или несчастной сделает вас то или иное событие? Специалисты называют это умение аффективным прогнозированием. Психологи Тимоти Уилсон и Дэниел Гилберт выделили в аффективном прогнозировании четыре составляющие, то есть с

чувства. Опять-таки, надежная привязанность и тут дает преимущество, но для вас будет полезно понимать эту общую для всех проблему, работая над эмоциональными триггерами и двигаясь по пути изменения своей жизни.

Отдельной областью реагирования является ожидание будущих событий, эмоциональная и психологическая подготовка к ним

и сосредоточивайтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя тем или иным образом.

Научиться осознавать настроение и его влияние на ваши действия и реакции — еще один путь к развитию эмоционального интеллекта.

ость и позволить себе прочувствовать свои эмоции.

Если эмоции часто захлестывают вас, используйте приемы самоуспокоения, например визуализацию человека, который вас поддерживает. Если же вы склонны отгораживаться от эмоций представляйте себя в умиротворяющей обстановке, чтобы сохранить эмоциональную откры

ые мысли и в конце концов становясь частью вашей личности. Если да, вы, вероятно, ориентированы на состояние и недостаточно хорошо управляете эмоциями. Напротив, если вы справляетесь с отрицательными эмоциями — не отмахиваясь от них, а ежедневно прорабатывая, — скорее всего, у вас ориентация на действие. Умение справляться с эмоциями — залог успеха и удовлетворенности жизнью, и крайне важно понимать, насколько вы владеете этим навыком

формулу «Остановись. Посмотри. Послушай».

реакциях. Осознание чрезмерности реакций, которые на самом деле являются реакциями на прошлое — на слова, напоминающие заявления матери, на знакомое с детства унизительное обращение, на утверждения, что вы сами во всем виноваты, — это ключ к тому, чтобы нейтрализовать старые паттерны и начать жить по-другому