Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

тельствами, — важнейшая часть процесса нейтрализации старых шаблонов мышления. Чаще всего этот внутренний голос повторяет слова матери или других членов семьи, которые вас унижали или высмеивали, заставляли чувствовать себя недостаточно хорошей и ни на что не годной, что бы вы ни делали. Если постоянная критика и унижения были нормой вашей жизни, вы неосознанно переняли это. Дети приучаются думать, что происходящее с ними нормально, чтобы выжить в имеющихся обстоятельствах

Осознание того, что вы слишком самокритичны — объясняете все неприятности в жизни своими недостатками, а не неверными суждениями, банальными ошибками или сложными и неоднозначными обсто

ошибку в истолковании высказываний? Более проработанные методы будут подробно описаны в следующей главе.

Путь к избавлению лежит через осознанную осведомленность. Применяйте метод «Остановись. Посмотри. Послушай» при внезапном подозрении, что вас отталкивают или собираются обойти. Пользуйтесь приемами самоуспокоения, например визуализацией, чтобы как можно быстрее обрести эмоциональную устойчивость. Немного расслабившись, задайтесь вопросами: Возможно, я принимаю добродушное подшучивание всерьез или совершаю другую

Чрезмерная боязнь быть отвергнутой, подробно рассмотренная в предыдущей главе, может превратиться в деструктивное самореализующееся пророчество, особенно если вы становитесь активно реагирующей или агрессивной при малейшем подозрении или намеке на пренебрежение. Избавиться от этой боязни трудно, тем более если она защи

в момент, когда я себя обретаю, и дальше в будущее? Сильно ли я боюсь потерь? Какие возможные потери беспокоят меня больше всего?

Ответьте на вопросы: Могу ли я посмотреть вперед

ие собственных эмоций, то есть все тот же эмоциональный интеллект

Вас вводит в заблуждение нынешнее настроение. Казалось бы, очевидно: умонастроение в данный момент влияет на мысли о будущем. Лучшая защита от этой ошибки прогнозирования — понимание своего настроения и оптимальное восприя

1) какими будут наши чувства — положительными или отрицательными; 2) какие эмоции мы будем испытывать;3) выраженность наших переживаний; 4) продолжительность переживаний