Цитаты из книг автора «Пег Стрип»

Голодное “Я”» (The Hungry Self) Ким Чернин

В стрессовом состоянии женщина с надежной привязанностью опирается на ментальные образы и осознанные мысли об эмоциональной поддержке и позитивном опыте, что помогает ей сладить с текущими отрицательными эмоциями; она предпочитает смотреть вперед и видеть, что проблема решаема.

Поймите, что отказ от того, что не приносит вам пользы, не признак вашей неадекватности, а проявление готовности двигаться в ином направлении. Вы просто избавляетесь от всего, что мешает вашему перерождению, подобно тому, как освобождаете свой гардероб со сменой времен года. Способность, когда нужно, отступить уверенно и без сожаления — важнейший признак прогресса.

1) распространение доброты и понимания на самого себя и отказ от осуждающей критики; 2) восприятие своего опыта как части общечеловеческого опыта; 3) осведомленность о своих болезненных чувствах без чрезмерного отождествления с ними.

Пользуйтесь приемами самоуспокоения, например визуализацией, чтобы как можно быстрее обрести эмоциональную устойчивость. Немного расслабившись, задайтесь вопросами: Могу ли я перестать реагировать автоматически и просто спросить, что имелось в виду?

мозг цепляется за ту самую мысль, которую вы пытаетесь подавить.

Случайный момент, который кажется многообещающим, не свидетельствует о тенденции.

Я ясно воспринимаю ситуацию или мной движут неконтролируемые реакции? Я прислушиваюсь к намерениям, стоящим за словами, или слышу только слова?

ненадежный тип привязанности формируется на основе механизмов приспособления, вырабатываемых в детстве, чтобы справляться со стрессами в семейном окружении;

Невозможно иметь дело со своими эмоциями, если вы не вполне их осознаете, не в состоянии говорить о них и не отдаете себе отчета в том, что конкретно вы чувствуете.