Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

Мягко вдыхайте и выдыхайте через нос, мысленно направляя дыхание в низ живота. – Расслабьте плечи – расслабьте кисти – расслабьте все тело.– Эта поза называется «поза дерева» или «столб тайчи».2. Дайте себе расслабиться в этом положении и сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в низ живота.3. Позвольте своему телу понемногу начать ритмично двигаться в рамках положения, заданного позой.– Это означает, что руки должны находиться примерно в заданном положении, и поза должна сохраняться. – Просто начните двигать телом так, как вам захочется – возможно, из стороны в сторону, вперед-назад, а многие

1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, держите руки вытянутыми перед собой на уровне груди. – Немного согните руки, как будто вы держите в руках большой надувной мяч или обхватили дерево. – Чуть согните колени, а языком прикоснитесь к верхнему нёбу и держите его в этом положении.

безымянным пальцем (все упражнение мы используем только правую руку) и полностью выдохните через правую ноздрю, а затем вновь вдохните через нее же. Встряхнитесь

4. А теперь приступим к практике. – Вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в низ живота, в область, расположенную примерно на три пальца ниже пупка. Именно так мы будем дышать в большинстве упражнений.– Положите левую руку на колено ладонью вверх, большой и указательный палец замкнуты в колечко.– Правой рукой вы будете по очереди зажимать ноздри. Сначала зажмите большим пальцем правую ноздрю, а безымянным приготовьтесь зажать левую.– Легко полностью выдохните из левой ноздри (правая прикрыта большим пальцем), а затем легко вдохните через эту же (левую) ноздрю. – Теперь зажмите левую ноздрю

1. Сядьте в удобном месте, где вы можете держать спину прямо и вас ничто не будет отвлекать (в числе прочего это означает перевести телефон в авиарежим). 2. Выберите длительность своей практики – для начала подойдут 5–10 минут.3. Теперь, когда вам никто не может позвонить (для разнообразия), поставьте таймер в телефоне на срок, выбранный вами для практики, и нажмите на «старт» – таким образом вы сможете расслабиться в медитации, а не волноваться о том, что вам надо следить за временем. его практике.

Чтобы посмотреть, как выглядит это упражнение со стороны, загляните в видео на

Продолжайте упражнение, пока не представите, как ваши корни дошли до самого ядра планеты. 9. На этом просто расслабьтесь и с каждым вдохом вдыхайте энергию вверх по корням, а с выдохом просто ощущайте ядро Земли под собой. 10. Масштаб соблюдать в этом упражнении не нужно: продвигаясь на метр вглубь за один вдох, вы потратите несколько недель, чтобы добраться до ядра планеты. Дышите и постарайтесь примерно за 4–5 минут представить, что ваши корни подключились к сердцевине Земли. 11. Когда вы готовы завершить практику, просто верните дыхание в свой нижний даньтянь, а затем отправляйтесь по своим делам; отключаться от ядра не нужно. Более того, чем чаще вы делаете это упражнение, тем лучше будет ваша связь с Землей и тем крепче будет почва у вас под ногами в ежедневной жизни.

Вот это упражнение. 1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. 2. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу. 3. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, посылая дыхание в нижний даньтянь (область на три пальца ниже пупка). 4. Со следующим выдохом представьте воображаемые корни, которые врастают из ваших ног примерно на метр в землю. 5. Со следующим вдохом представьте себе, что своими корнями втягиваете из земли белый свет, который поднимается по вашим ногам вверх, в торс, оттуда верх до самой макушки и вниз по рукам. 6. Со следующим выдохом представьте, что ваши корни вросли еще на метр глубже в землю. 7. Вдохните и повторите движение белого света, пейте его всем телом, от корней до самой макушки

Мой мастер по кунг-фу учил, что в природе, обычно в радиусе 30 метров от того места, где вы стоите, можно найти растение, которое

овощи и фрукты с кокосовым молоком, маслом с высоким содержанием МНЖК, белком и любыми свежими ингредиентами, какие удавалось купить на местном рынке