Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

1. Сядьте удобно и дышите носом, направляя дыхание в нижний даньтянь (область на три пальца ниже пупка). 2. Несколько минут продолжайте вдыхать и выдыхать, успокаивая ум и замедляя дыхание.3. Направьте все свое внимание в сердечный центр (он находится по центру вашей груди на уровне сосков), соедините ладони как для молитвы (пальцы направлены вверх) и держите их перед грудью.4. Сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в область сердечного центра.5. Почувствуйте, как эта область согревается, когда вы дышите через нее. 6. Теперь начните концентрироваться на чувстве безусловной любви в своем сердце. Почувствуйте ее ко всему живому: всему, что вас окружает, всем, кого вы

Комбуча (чайный гриб). • Кимчи.

продукта. • Сырая спаржа: 5 % от веса продукта.• Сырые пшеничные отруби: 5 % от веса продукта.• Пшеничная мука в выпечке: 4,8 % от веса продукта.• Сырой банан: 1 % от веса продукта.Вот список продуктов с высоким содержанием полезных бактерий (пробиотиков).• Темпе.• Мисо.• Квашеная капуста.• Йогурт. • Кефир.

Клетчатка помогает очистить наш кишечник, а также помогает поддерживать в нем здоровый уровень дружественных бактерий. Вот список продуктов, богатых пребиотиками. • Сырой корень цикория: 64,6 % от веса продукта.• Сырой топинамбур: 31,5 % от веса продукта.• Сырые листья одуванчика: 24,3 % от веса продукта.• Сырой чеснок: 17,5 % от веса продукта.• Сырой лук-порей: 11,7 % от веса продукта.• Сырой лук: 8,6 % от веса продукта. • Приготовленный лук: 5 % от веса

ним. Позвольте ему смыть все ваши мысли. Привяжите к нему свое дыхание и проведите в этом состоянии не меньше 20–30 минут. • Медленно вдыхайте и выдыхайте, слушая, как вода течет мимо. • Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.

Если только вы не находитесь в зоне возможного затопления, то очень хорошо найти камень посреди воды и сесть на него, глядя • Сядьте и положите рядом свитер или куртку, чтобы вам не пришлось за ними вставать, если замерзнете, а также воду для питья; в общем, подготовьтесь несколько часов не двигаться.• Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в нижний даньтянь. Посвятите несколько минут тому, чтобы войти в ритм дыхания. • Теперь прислушайтесь к звуку текущей воды и начните дышать вместе с

загляните в видео на странице .

8. Продолжайте упражнение, пока не представите, как ваши корни дошли до самого ядра планеты. 9. На этом просто расслабьтесь и с каждым вдохом вдыхайте энергию вверх по корням, а с выдохом просто ощущайте ядро Земли под собой.10. Масштаб соблюдать в этом упражнении не нужно: продвигаясь на метр вглубь за один вдох, вы потратите несколько недель, чтобы добраться до ядра планеты. Дышите и постарайтесь примерно за 4–5 минут представить, что ваши корни подключились к сердцевине Земли. 11. Когда вы готовы завершить практику, просто верните дыхание в свой нижний даньтянь, а затем отправляйтесь по своим делам; отключаться от ядра не нужно. Более того, чем чаще вы делаете это упражнение, тем лучше будет ваша связь с Землей и тем крепче

Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, посылая дыхание в нижний даньтянь (область на три пальца ниже пупка). 4. Со следующим выдохом представьте воображаемые корни, которые врастают из ваших ног примерно на метр в землю.5. Со следующим вдохом представьте себе, что своими корнями втягиваете из земли белый свет, который поднимается по вашим ногам вверх, в торс, оттуда верх до самой макушки и вниз по рукам.6. Со следующим выдохом представьте, что ваши корни вросли еще на метр глубже в землю. 7. Вдохните и повторите движение белого света, пейте его всем телом, от корней до самой макушки.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. 2. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу.