Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

Сон как орудие просветления Древние мудрецы разместили третий глаз прямо по центру лба, там, где находится шишковидная железа; они знали, как важен этот небольшой участок мозга. И действительно, в этой области происходят поистине магические вещи. Химия шишковидной железы представляет особый интерес для городского монаха. Серотонин – нейромедиатор, который помогает нам оставаться счастливыми и снабжает топливом префронтальную кору: часть головного мозга, которая отвечает за высшие моральные суждения, сложные мыслительные процессы и отказ следовать импульсам. Это та часть головного мозга, которая, как показывают данные МРТ, способна расти от занятий медитацией. Здоровое питание, в котором достаточно много триптофана (аминокислоты, которую мы получаем из различных продуктов), помогает удерживать серотонин на высоком уровне. В шишковидной железе серотонин трансформируется в мелатонин. Мелатонин, как мы уже обсуждали, помогает нам спать. Кроме того, он является мощным иммуномодулятором, который помогает организму усиливать механизмы природной защиты и сражаться с болезнями. Это важно, потому что во время сна мы выключаемся и вычищаем раковые клетки, удаляем токсины, освежаем мозг и восстанавливаем здоровые ткани. Мелатонин помогает нам спать и исцеляться. В шишковидной железе происходит еще кое-что интересное. Наш мелатонин трансформируется в диметилтриптамин (ДМТ), который описывают как «молекулу духа». ДМТ выбрасывается волнами у тех людей, которые пережили клиническую смерть, а также является активным действующим веществом в аяуаске, психотропном растении, которое используют шаманы Амазонии для общения с великим духом. Врач-психиатр Рик Страссман провел поразительные исследования в этой области, и я рекомендую вам ознакомиться с его трудами. Для наших целей достаточно сказать, что в шишковидной железе, похоже, расположен важный канал самосовершенствования, и ее тонкая нейрохимия сбивается, если мы плохо спим. Складывается такое впечатление, что людям, которые плохо спят, что-то мешает самосовершенствоваться и становиться счастливыми.

и отправьте немного топлива в свой измученный нехваткой времени мозг. Выйдите из общественного времени, достигнув синхронности со своим дыханием.

Медленно выдыхайте, считая до четырех; рассчитайте ритм так, чтобы полностью выдохнуть, когда закончите считать. 9. Задержите дыхание, сосчитайте до двух. 10. Вновь начинайте вдыхать, считая до четырех. 11. Следуйте этой простой последовательности столько, сколько вам комфортно (или сколько хотите). 12. Убедитесь, что считаете в одинаковом ритме и на вдохе, и на выдохе. Обращайте особенное внимание на моменты задержки дыхания после каждого вдоха и выдоха.

1. Сядьте в удобную позу, держите спину ровно. 2. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу и держите его в этом положении. 3. Мягко вдыхайте и выдыхайте через нос, рот держите закрытым. 4. Направляйте вдох в точку, расположенную примерно на 7,5 сантиметра ниже пупка; она называется «нижний даньтянь». Во всех упражнениях из традиции цигуна (работа с энергией) и во многих медитациях мы будем направлять дыхание именно в эту точку. Она находится на три пальца ниже пупка, глубоко в центре вашего тела. Это пустое пространство, в которое можно вдыхать; в нем можно культивировать энергию и успокаивать свой ум. 5. Расширяйте эту область с каждым вдохом и сокращайте с каждым выдохом. 6. Делая следующий вдох, медленно и размеренно считайте до четырех, направляя дыхание в низ живота. 7. Сделав полный вдох, задержите дыхание, сосчитайте до двух.

Эта практика направлена на развитие базовой осознанности и создана специально для начинающих. Но не дайте ее кажущейся простоте вас обмануть: даже умудренные опытом мастера практикуют эту медитацию ежедневно. Чтобы установить связь со Вселенной, вначале нужно установить связь со своим дыханием. Когда вы научитесь контролировать и понимать свое дыхание, вы сможете с пользой практиковать растяжение времени.

Городской монах стабилен в своем собственном времени – причем это время идет с правильной скоростью для того дела, которым он занят, – и не воспринимает никакие навязчивые частоты, если они для него бесполезны. Мы можем по собственному выбору оставаться в пространстве, где нет времени, и быть источником утешения и вдохновения для окружающих. В этом пространстве мы получаем доступ к своей бессмертной сущности и освобождаемся от оков времени.

Моей целью всегда было сесть возле воды и сохранять молчание. Ничто так не подтверждает, что изменения постоянны, как ручей или река, которые непрерывно напоминают нам, что Вселенная течет, что время течет. Когда мягкое журчание ручья наконец вымывает из головы шум дико несущихся мыслей, я знаю, что глотнул бесконечности и вернулся в состояние здравого рассудка. Тогда я возвращаюсь в город и пытаюсь унести с собой этот дар

А как было бы лучше поступить в этой ситуации? Остановитесь и подумайте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов низом живота, представьте свой график и какие последствия ваше решение окажет на весь ваш мир. Есть ли в вашем саду место для еще одного цветка или же у вас может не хватить воды, чтобы поливать более важные растения?

Мы можем подключаться к тому месту, где «нет времени», и «пить из источника бесконечности», если научились получать доступ к определенным частям своего сознания. Это состояние потока, знакомое спортсменам, или дзен, знакомый людям, практикующим медитацию. Оно эффективно возвращает нас в водительское кресло и дает нам личную силу выбирать, на что мы хотим выделять свое время. Оно также делает нас гораздо производительнее, так что мы можем делать больше (и лучше), сохраняя спокойствие. Профессиональный спортсмен во время соревнований выглядит так, как будто ему все дается легко. Лучшие мастера боевых искусств выглядят элегантно. Самые сложные балетные па выглядят грациозно, однако эта кажущаяся простота – результат долгой, целенаправленной и сосредоточенной практики. В большом спорте необходимо сохранять постоянную концентрацию, чтобы не ошибиться. То же самое и в жизни. «Проснуться» означает жить полной жизнью, постоянно присутствовать в моменте и остро сознавать его; это означает воспламенить свое сознание.

Миллионы людей проводят свои дни в офисном кресле, занимаясь чем-то, к чему у них не лежит душа. Они толстеют, едят вредную еду и отвлекаются на разные отупляющие занятия, чтобы убить время. Убивать время означает убивать жизнь. Ушедшее время нельзя вернуть, и то, как мы его тратим, отражается на всех аспектах нашей жизни. Либо мы движемся вперед, к большей осознанности, либо впадаем глубже в сумрачный сон. Люди вроде Эшли превратились в зомби, потому что отреклись от самого ценного своего ресурса – времени. Да, экономика требует, чтобы мы обменивали время на деньги, но эта модель глубоко ущербна. Компании платят за работу и результат, а не за убитое время. Это недопонимание вредит экономике и отупляет миллионы людей, которые просто отмечают время прихода на работу и ухода с работы. Городской монах сбрасывает с себя этот сумеречный сон и возвращает себе свое законное время. Он никогда не растрачивает его зря, а только целенаправленно инвестирует его так, чтобы двигаться вперед и расти как личность.