Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

По утрам мы также добавили десять минут занятий цигуном, и это помогло Эшли сфокусироваться и достичь ясности в уме

То время, которое раньше уходило на бег, Эшли посвятила тренировкам высокой интенсивности и силовым упражнениям. К этому мы добавили обязательное время на восстановление. В результате у нее появилось больше энергии, улучшилось настроение, а тело сделалось более подтянутым и крепким

каждый день гулять с семьей, возиться в саду и по вечерам немного заниматься йогой.

Мозг работает на разных частотах, и в любой конкретный момент одна частота обычно преобладает.

Я каждое утро отвожу в ежедневнике время на прогулку с женой, детьми и собаками. Если только я не в командировке, мой календарь напоминает мне, что именно им я намерен посвятить свое время

прошу их показать мне свой календарь в телефоне. Очень редко в нем отведено время на занятия, хоть как-то намекающие на названные приоритеты. Большинство людей говорят, что их волнуют те или иные вещи, но из-за того, что эти вещи не попадают в ежедневник, на них отводится либо мало времени, либо вообще нисколько.

Когда я разговариваю с людьми и спрашиваю, какие у них приоритеты, большинство называют свою семью, здоровье и путешествия. Тогда я

15. Постарайтесь после этого еще несколько минут просидеть в медитации. Дыхание на четыре счета – идеальный вариант. Это действенная практика, которая позволяет совер

12. Сделайте несколько вдохов и выдохов, расслабляясь в этом состоянии; оставайтесь в нем 5–10 минут. 13. Когда вы будете готовы закончить медитацию, выдохните через рот и двумя руками прикройте виски и закройте глаза. 14. Сделайте еще десять вдохов и выдохов через нижний даньтянь, затем медленно откройте глаза и вернитесь в комнату.

9. Продолжайте дышать, направляя дыхание в нижнюю часть живота, но перенесите все свое внимание на пламя свечи. 10. Расслабьте взгляд еще сильнее и позвольте глазам полностью впитать пламя свечи. 11. Старайтесь не моргать, но не до такой степени, чтобы у вас заболели глаза.