Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

они представляют собой наши привычки думать каким-то образом, которые можно изменит

никаких мыслей перед возникновением той или иной эмоции у нас попросту не возникает

И тогда мы начинаем думать, что наши эмоции вызываются каким-то внешним раздражителем – ситуацией или поведением других людей

мы живём во власти своих автоматических привычек

тактируя не с реальным миром, а лишь с мыслями в своей голове

Однако бо́льшую часть жизни мы проводим в автоматическом режиме. Мы словно растворяемся в потоке своих мыслей

мы будем испытывать те или иные эмоции в зависимости от того, что́ успеем подумать об этой ситуации

Алина, наверное, очень стесняется, и ей неловко смотреть на меня», то, вне всякого сомнения, будете испытывать сочувствие.

Если в вашей голове промелькнут мысли о том, что вы попросту неинтересны ей, то с высокой долей вероятности вы почувствуете грусть.

то, какую эмоцию вы испытаете, зависит от того, что вы подумаете в момент