Цитаты из книги «Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций»

культурная матрица, в которой мы существуем, целиком нас программирует

Отрицательный результат может превращаться во внешнее событие, которое будет снова оказывать влияние на ваши мысли –

среда, в которой мы находимся, также влияет на наше мышление. Если вы живёте с нелюбимым человеком, то эта ситуация будет вызывать какие-то мысли

изменение мышления позволяет регулировать силу наших э

Но если бы она не стала верить своим тревожным мыслям и рационально их оспорила, то её страх бы уменьшился

Кто бы мог подумать, что именно наши мысли создают наши телесные симптомы, например, головокружение, дереализацию или панические атаки

осознание связей между нашими мыслями, эмоциями и поведением позволит вам постепенно изменять вашу жизнь к лучшему и уменьшать количество автоматизмов в ваших действиях.

если человек не обладает какими-то знаниями, это не означает, что он не умеет мыслить.

только вы сами решаете, стоит ли продолжать верить своим искажениям – заведомо ложным представлениям

Важно понимать, что вы сами принимаете решени