Цитаты из книги «Как избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций»

«Почему другой человек так поступает? Быть может, у него есть какие-то свои мотивы? А что если он даже не знает моих ожиданий от него? А если даже и знает, то почему он не имеет права не следовать им?

принятие человека таким, какой он есть, о чём мы уже упоминали выше. Но что означает это принятие? Оно означает признание права другого человека свободно совершать те или иные поступки и отказ от требований того, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям. У любого человека есть свои плюсы и минусы, как, собственно говоря, и у вас есть свои достоинства и недостатки.

И когда вы начинаете развивать в себе этот навык, когда вы обучаетесь размысливанию различных ситуаций с различных точек зрения, вы начинаете удивляться тому, какова на самом деле бывает реальность, доселе скрытая от вас густым туманом долженствований. Выясняется, что точка зрения и кочка зрения, как писал Максим Горький, являются совершенно разными вещами.

Умение взглянуть на ситуацию глазами другого человека является признаком мудрости и гибкости мышления. Этот навык возвращает вас к реальности, освобождает из плена долженствований и позволяет осознать, почему другой человек в той или иной ситуации повёл себя именно так, а не иначе, и каковы движущие мотивы его поведения.

поставить себя на его место и почувствовать это состояние.

и того, чего, кстати говоря, мы и сами бы не выполнили.

мы очень часто обижаемся на людей совершенно неадекватно обстоятельствам и требуем от них того, что они не в силах выполнить

Нет ли в них элементов насилия? Как привести их к большей реалистичности?»

первым способом угашения обиды является анализ собственных ожиданий и

Однако многие люди продолжают давать взаймы своим «необязательным» друзьям, несмотря на свою обиду: «Как-то неудобно! Он же мой друг!» И пустяк, что друг давно сел вам на шею, свесил ноги и вытирает их о вас.