Цитаты из книги «Как избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций»

Поэтому смело выписывайте как можно больше своих первых автоматических мыслей и оценивайте уровень вероятности каждой из этих мыслей.

только ваше мышление (а не события или другие люди) является источником ваших эмоций.

наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

Испытывая обиду, вы неосознанно пытаетесь наказать другого человека чувством вины только за то, что он отступил от ваших ожиданий. В

мы воспринимаем других сквозь призму проекции самого себя, ибо всё то, что есть в нас, мы замечаем в нашем социальном окружении.

теперь вы обижаетесь на своего ребёнка, ведь вам кажется, что ваш ребёнок должен вести себя так, как вы хотите, что он должен уделять вам внимание, что он должен обнимать вас, когда вы ему что-то покупаете. И порой вы даже не осознаёте, что обижаетесь на своего ребёнка!

Очень удобно достигать своих целей путём обиды – вы обижаетесь и получаете желаемое, поскольку человек, на которого вы обиделись, начинает винить себя и даёт вам то, чего вы хотели, пытаясь загладить свою вину.

Ведь чем больше вы начинаете изучать мотивы поведения других людей, тем глубже осознаёте, насколько все люди разные и что они могут вести себя различным образом – в зависимости от той культурной матрицы, в которой они живут.

процесс мышления – это не когда мы на автомате оцениваем поведение другого человека, исходя из нашего прошлого опыта, и успешно обвиняем его.

Может ли оказаться так, что в данной ситуации он был увлечён другими интересами?»