Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Они идут только вверх и вниз. Они становятся проблемой (расстройством), только если вы ответите на них не в ту сторону. Первый шаг в ответе «ОТВЕТА» научит Вас, каким образом вы немедленно можете реагировать на тревогу. Это ваша первая точка контакта с тревогой, и это очень быстро и легко реализуется.

Волны беспокойства поднимаются до своего пика, а затем падают вниз. Они всегда достигают пика, а затем пропадают прочь

ещаетесь с ней, вы плывёте над ней, и в конечном итоге потеряете свой страх волн.

Это волны нервной энергии. Когда вы противостоите волне, она падает, окружая и пугая Вас, но, когда вы пер

Тревога это не более чем нервная энергия в вашем теле.

Не нужно ей противодействовать, не нужно «гасить» симптомы, как раньше. Теперь вы будете действовать гораздо более умно.

Наблюдайте за знакомыми вам симптомами, которые обычно чувствуете в начале паники.

В тот момент, когда вы чувствуете приближение панической атаки, необходимо понаблюдать за страхом. Обратите внимание на те чувства, ощущения, которые возникают внутри вас в этот момент. Сфокусируйтесь на них. Необходимо осознать наличие этой панической атаки, чтобы обезвредить ее и сломать механизм, который запускает ее вновь и вновь.

Дальше вы узнаете поподробнее о том, как включить эти 4 шага, и сможете это сделать в любом месте.

Принятие. – «Цунами» – требование большего и удержание.