Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Единственный выход – двигаться навстречу тревоге и превращать неприятные ощущения от нее в восторг

лучший способ покончить с паническими атаками – очень захотеть, чтобы они у вас были.

Это упражнение не обязательно делать каждый раз, тем более, что не всегда есть такая возможность. Но оно отлично помогает закрепить результат от 25-секундного обратного отсчета.

Если после 25-секундного отсчета уровень тревоги повышается, не пугайтесь – это нормально. Теперь следует применить 6-минутное упражнение, чтобы включить парасимпатический отдел нервной системы, который вернет вам

Конечно, желательно делать технику в полном объеме, но когда нет такой возможности, подойдет и короткий вариант. Просто требуйте «добавки».

Теперь вы уже можете действительно поверить, что паника не страшна и вы в целости и сохранности. Вы сами требовали ПА, но она не случилась. Вы требовали, чтобы все симптомы ухудшились, но получили обратное. Вы живы и здоровы и больше не боитесь паники, это была всего лишь иллюзия.

В результате такого неторопливого обратного отсчета вы почувствуете, как растет ваша уверенность, ведь теперь вы сами контролируете панику. Вы дали панике шанс показать все, на что она спо

Чтобы победа была по-настоящему красивой, начиная с 8, дайте панике еще небольшую фору. Считайте не целыми числами, а еще раздробите их: 8 и три четверти, 8 и половина и т. д. От такой наглости паника будет повержена окончательно и бесповоротно. В результате такого неторопливого обратного отсчета вы почувствуете, как растет ваша уверенность, ведь теперь вы сами контролируете панику. Вы дали панике шанс показать все, на что она способна, и она доказала, что за ее угрозами нет ничего реального.

боитесь паники, вы сильнее ее, так дайте ей своеобразную фору. Считая не торопясь, вы чувствуете себя щедрым, даете панике все шансы показать все, на что она способна . Вы ведь знаете, что вам на самом деле нечего бояться, это и есть главный козырь в этом сражении.

Теперь начинайте обратный отсчет от 25. Важно не торопиться, делать это медленно, с достоинством. Вы ведь боль