Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

В действительности все люди страдают примерно одинаково, да и нет смысла соревноваться в том, кому хуже, а есть смысл постепенно преодолевать свою избыточную тревожность.

Потягивания, зарядка и выполнение любых физических упражнений мгновенно снизит напряжённость и тревожность

. Физические упражнения заменяют внутреннее напряжение естественным, высвобождают негативные эмоции и сжигают избыточный адреналин, накапливающийся в течение дня. По

Осознание факта, что не всем людям нужно спать по восемь часов, освободит от лишнего напряжения.

Ключ шестой: чтение художественной литературы Перед выключением света весьма полезно почитать художественную литературу, которая стимулирует правое полушарие мозга, отвечающее за воображение, и делает менее активным левое аналитическое полушарие.

здоровый сон (подъём и отбой примерно в одно и то же время);

поэтому для начала необходимо изменить своё отношение к бессоннице и понять, что .

Опираться на прошлый опыт, игнорируя доводы ложной тревоги: «В прошлый раз я тоже думал, что случится ужасная катастрофа, но всё закончилось нормально».

Однако, если вы хотите встать на путь постепенного преодоления высокой тревожности, вам необходимо постоянно нарушать эти правила посредством формирования альтернативных правил спокойствия и подвергать сомнению иррациональные убеждения, лежащие в основе каждого из правил тревоги.

Понимать, что катастрофические мысли – это не факты, а продукт воображения, который нужно воспринимать лишь как фоновый шум: