Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Двенадцать верований невротика 1. «Меня должны любить и поддерживать все, кто мне небезразличен, а если нет, то это ужасно». «Я ДОЛЖЕН». 2. «Нельзя потерпеть неудачу в важных делах (в бизнесе, учебе, спорте, сексе, отношениях и т. п.), это ужасно, я просто этого не вынесу». 3. «Все должно быть таким, как мне хочется. Если этого не произойдет, это будет ужасно и мне этого не перенести!» «ОНИ ДОЛЖНЫ». 4. «Если со мной произойдет какая-то из трех упомянутых выше неприятностей (меня не будут любить и уважать, меня постигнет неудача, все пойдет не так, как хочется, или со мной поступят несправедливо), я всегда буду сваливать вину на кого-то другого. Они поступили неправильно, так нельзя, они – отвратительные люди, раз поступают так ужасно!» 5. «Если я сильно волнуюсь из-за предстоящего события или того, как кто-то воспримет меня, дела обернутся лучше». 6. «Для каждой проблемы существует наилучшее решение, и поэтому я должен найти его – и немедленно!» 7. «Мир должен быть честным и справедливым». 8. «У меня никогда не должно быть дискомфорта и боли». 9. «Лучше избегать, чем противостоять жизненным трудностям». 10. «Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я, чтобы я мог на него положиться». 11. «Эмоциональные переживания вызываются внешними

Если вы думаете, что проснетесь утром, и старое убеждение никак не будет влиять на вашу жизнь, – то это не так. Необходимо быть готовым работать дальше.

вторых, нужно полностью погрузиться в работу с самой навязчивой мыслью, сосредоточиться на ней.

потому, что вы не научились работать со своими навязчивыми мыслями. Потому что вы повторяете алгоритм дальше – пытаться не думать, пытаться отвлечься, пытаться не проживать тех состояний.

Попытки отвлечься, не думать, что-то сделать, чтобы избавиться от навязчивой мысли, только усиливают ее.

Если у вас есть страх заболеть какой-то болезнью, вы начинает всячески избегать любой информации об этой болезни, «отрезая воображаемыми ножницами» мысли. Вы стараетесь всячески отвлечься и тем самым нагоняете еще больше страха. Согласитесь, вы же реально не стали меньше думать об этой болезни?

Проблема навязчивых состояний заключается в большом количестве долженствований и требований. Эти требования очень часто являются иррациональными. Однако люди верят в них, пытаются оправдать. «Если я изменюсь, то буду эгоистом, меня перестанут любить» и так далее.

Если вдуматься, то получается, люди живут не так как хотят, а из кожи вон лезут, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Но давайте смотреть правде в глаза: вы не можете своей мыслью создать болезнь у кого-то, вы не можете своей мыслью убить. Это невозможно!

Это настоящий подвиг – справиться с такой неприятностью, как тревожное расстройство.